Latte di riso proprietà e benefici per la salute

by Alessia on 13 febbraio 2016

Conoscete tutte le proprietà e i benefici del latte di riso? Andiamo a scoprire questa bevanda, ottima per vegani e soggetti intolleranti al lattosio.

Il latte di riso è un latte vegetale consumato da chi ha scelto di seguire una dieta vegana o non può consumare il latte vaccino perchè intollerante al lattosio o allergico al latte. Viene prodotto dalla macerazione del riso in acqua a cui si aggiungono poi addensanti ed enzimi. In commercio si trovano anche bevande di riso addizionate di nutrienti, come il ferro o particolari vitamine.

Il suo sapore è molto dolce e delicato, ma completamente diverso dal latte di soia. Prima di consumarlo vi consigliamo di assaggiarlo perchè se non amate le bevande troppo dolciastre, potreste evitare anche di aggiungere lo zucchero.

Scopri come fare il gelato senza yogurtiera usando il latte di riso

latte di riso proprietà

Il latte di riso ha un sapore molto dolce

Latte di riso: le proprietà

Andiamo a scoprire le proprietà e le caratteristiche nutrizionali del latte di riso: innanzitutto vi ribadiamo l’assenza del lattosio, quindi se siete intolleranti potete consumarlo tranquillamente.

Contiene poche proteine e poco calcio, per cui se avete escluso dalla dieta il latte vaccino, provvedete ad integrare questi componenti con alimenti specifici oppure acquistate le versioni addizionate in commercio. Scarseggia anche di vitamina B12 e vitamina DNon ha colesterolo, pochissimi grassi saturi, ma molti acidi grassi polinsaturi. Non ha glutine ed è ricco di zuccheri semplici.

Lo sapevi? Non solo latte, ecco dove si trova la vitamina D

Latte di riso: i suoi benefici

Il latte di riso, grazie ai suoi zuccheri semplici, è particolarmente adatto agli sportivi (perchè fornisce una carica immediata di energia) e a chi ha problemi di digestione. Inoltre favorisce la regolarità intestinale, utile per chi ha problemi di colon irritabile o stitichezzaL’assenza del colesterolo lo rende una bevanda fondamentale nella dieta di chi soffre di problemi cardiovascolari.

latte di riso benefici

Le numerose proprietà del latte di riso

In ultimo rappresenta una buona alternativa per chi ha allergie alla frutta secca o alla soia e non può quindi consumare il latte di mandorle o il latte di soia.

Latte di riso: controindicazioni

Anche per il latte di riso potrebbero esserci delle controindicazioni: la presenza elevata di zuccheri semplici lo rende inadatto a chi soffre di diabete o chi ha una bassa tolleranza ai glucidi. La stessa regola vale per chi sta seguendo una dieta dimagrante.

Attenzione al consumo nei bambini, in gravidanza o durante l’allattamento, perchè l’assenza di particolari sostanze e vitamine potrebbe apportare gravi carenze.

latte di riso

Attenzione ad un uso eccessivo di latte di riso

Latte di riso: i suoi utilizzi

Il latte di riso, come ogni altro latte vegetale, può essere utilizzato in cucina come sostituto del latte vaccino per fare creme, in alternativa al burro, alla panna o alla margarina. Molte ricette di dolci ne prevedono l’utilizzo, indipendentemente dal fatto che seguiate o meno una dieta vegana. Potete così usarlo per preparare torte, biscotti e creme ma anche besciamella, maionese e altre salse veg.

Leggi anche: Sostituti vegan degli ingredienti tradizionali nei piatti salati

Il riso viene spesso utilizzato nella cosmetica naturale: ad esempio l’amido di riso, ricavato dal riso della tipologia oryza sativa, viene impiegato come ingrediente cardine di molte creme e maschere, oltre a prodotti specifici per bambini. Inoltre potete sostituire il latte di riso in qualsiasi ricetta per realizzare a casa vostra detergenti, shampoo o balsamo naturale.

Late di riso fatto in casa

Dal sapore dolce naturale, cremoso e rinfrescante, il latte di riso è ottimo se fatto in casa, senza bisogno di macchinari speciali, e vi costerà molto poco.

Per prepararlo da soli servono queste dosi:

  • 
60 gr di riso
 di qualità tipo Superfino Arborio o Carnaroli
  • 1,2 l d’acqua 

Preparazione. Sciacquate più volte il riso con acqua fredda più volte per eliminare l’amido , finché l’acqua diventerà chiara. Fate lessare il riso in acqua non salata a fiamma bassa per 30 minuti, deve essere scotto.
 Spegnete e coprite. Quando sarà tiepido potete aggiungere 1 pizzico di sale e cominciare a frullare nel mixer oppure con il frullatore a immersione fino a ché non si riduce a crema liquida dalla consistenza omogenea.

 Filtrate con un colino oppure una garza di cotone fine e conservate in bottiglie meglio se di vetro, in frigorifero. Dura massimo 4 giorni perché non ha conservanti. 
Potete dolcificare con 3-4 datteri denocciolati aggiunti al riso prima di frullarlo o un po’ di stevia dopo la preparazione.

Se vi interessa il latte vegetale, e anche farvelo in casa, ecco alcuni libri che ne parlano, oltre a prodotti ad hoc:

Ricette senza Latte
50 proposte golose, equilibrate e ricche di calcio per chi è intollerante al lattosio o alle proteine del latte
€ 11.5
Latte di Cocco e Mandorla
Biologico e 100% vegetale
€ 3.95
Latte di Avena - Avena Drink
Bevanda biologica senza zuccheri aggiunti e a basso contenuto di grassi
€ 2.5901
Latte di Nocciola - Hazelnut Drink
Bevanda alla Nocciola Provamel, delicatamente dolcificata con SCIROPPO D’AGAVE
€ 3.91
Latte di Mandorla
100 % vegetale – senza glutine o lattosio
€ 3.98
Soya Gusto Classico + Calcio - 500 ml
€ 1.57
Oatly Avena - Latte di Avena
Da agricoltura biologica svedese
€ 2.79
Latte di Riso - Rice Drink
Bevanda di Riso Naturale senza zuccheri aggiunti
€ 2.65
Latte di Cocco
Dalla Tailandia – Da agricoltura biologica e commercio equo-solidale
€ 3.48
Latte di Macadamia
Latte vegetale a base di noci di macadamia
€ 2.5
Latte e Formaggi Caprini
Tecniche delle produzioni casearie
€ 18.5
Il Latte. Un Alimento da Evitare
€ 9.5
Piccolo Manuale Pratico per Produrre in Fattoria o in Casa Formaggi di Latte di Mucca, Pecora e Capra
€ 4
Piccolo Allevamento e Produzione di Formaggi - La Capra
Scelta del tipo di allevamento – le razze italiane – l’acquisto – organizzazione e gestione del pascolo e della stalla – trasporto degli animali e inserimento in azienda – dall’accoppiamento al parto – I capretti – mungitura e perido dell’asciutta.
€ 8.9

Ecco altre ricette che potrebbero interessarvi:

{ 0 comments… add one now }

Leave a Comment

Inserisci il numero esatto *