L’acroyoga, o Yoga di Coppia, è una forma di yoga piuttosto recente che unisce i movimenti tipici dello yoga, gli esercizi di respirazione e meditazione, la ginnastica acrobatica e il Thai Massage. Agli indubbi vantaggi a livello di salute, è un’opportunità per sviluppare fiducia, connessione, consapevolezza, superare limiti e paure, sorridere e sentirsi parte di un gruppo.
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L’acroyoga nasce dall’incontro di tre antiche discipline: yoga, acrobatica e Thai Massage. Da questa fusione ha origine una pratica che permette di compiere un lavoro benefico su corpo e mente.
Conosciuto anche come Yoga di Coppia, si svolge insieme ad un compagno con cui ci si allena e si imparano le varie tecniche. Dall’unione di acrobatica e yoga ha luogo una pratica in cui gli asana vengono tra loro collegati mediante transizioni eseguite in coppia. Ciò favorisce lo sviluppo di grande sensibilità e forte senso dell’equilibrio.
L’armonica integrazione di acrobatica e Thai Massage dà invece vita al cosiddetto “volo terapeutico”, che consiste in una sequenza di manovre che traggono ispirazione dal massaggio thailandese.
Una Base sostiene il partner mettendo in atto allungamenti e aperture benefiche alla colonna vertebrale ed al sistema corpo-mente. Com’è facilmente intuibile, l’acroyoga è una disciplina che presenta caratteristiche acrobatiche. Non è quindi adatta a tutti.
Fondata in Occidente alla fine degli anni Novanta, si tratta di una disciplina abbastanza recente.
L’Acroyoga lavora nel rispetto della salute e scioltezza della colonna vertebrale. Apporta inoltre benefici che coinvolgono la salute di mente, corpo e spirito. Vediamoli nello specifico:
Come per tutti i tipi di yoga, due aspetti imprescindibili per affrontare questa disciplina: la calma e la rilassatezza, indispensabili per ottenere la staticità delle posizioni e i cicli dinamici dei movimenti.
La fiducia tra i due partner è altresì fondamentale. Per lo svolgimento delle sequenze i soggetti coinvolti sono tre e rivestono ruoli ben specifici.
Questi tre ruoli si alternano, soprattutto all’inizio. Con il passare del tempo ci si può specializzare nella pratica della Base o del Flyer.
Vediamo insieme come si svolge una normale sessione e quali sono le principali posizioni dello yoga in coppia.
Una sessione, di solito, inizia con un cerchio in gruppo e si svolgono tradizionali posizioni yoga come riscaldamento. Si passa quindi al lavoro di coppia vero e proprio. La fase finale del lavoro è quella del Thai Massage, che fornisce il giusto relax.
Le posizioni dell’Acroyoga sono tante e per tutti i gradi e livelli di allenamento. Ecco le principali:
Ci sono varie tipologie di corsi. Quello base è per principianti, il corso intermedio si rivolge a chi ha già confidenza con le posizioni e le transizioni base e vuole perfezionare la propria pratica ed alimentarla con elementi nuovi e stimolanti. Costi medi: 6 lezioni €100,00 12 lezioni €185,00 34 lezioni €465,00
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Si sta diffondendo la pratica dell’acroyoga anche per i bambini. Attraverso lo yoga tradizionale il bambino entra in contatto con la sua forza interiore, mantiene la concentrazione, impara a respirare prendendo coscienza di questo atto vitale e migliora forza, coordinazione e flessibilità. L’Acroyoga aggiunge a tutti questi benefici il divertimento, nello sperimentare posture di equilibrio e capovolte.
Esistono classi di acroyoga per bambini in cui la base è il genitore (o comunque un adulto) e corsi in cui sia la base che il flyer sono entrambi bambini. In quest’ultimo caso la seduta diventa una vera e propria esperienza di gioco, di confronto e vicinanza con gli altri.
La tradizione che fonde la disciplina millenaria alla ginnastica acrobatica trova fondamento nella scuola di AcroYogaMontréal, che porta avanti un discorso che risale alle origini della pratica.
In Italia Jacopo Ceccarelli e Laura Mencherini sono i fautori di questa disciplina: tengono seminari e workshop su tutto il territorio nazionale.
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