La banda elastica è un accessorio economico e facilmente reperibile che serve per irrobustire la muscolatura e sviluppare la resistenza. In questa guida, troverai tutte le istruzioni utili per trovare il modello per te ed usarlo correttamente.
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Online e nei negozi specializzati sono in vendita elastici fitness di varie dimensioni in lunghezza e resistenza che sono pensate per utilizzi differenti: dallo yoga al pilates, dal crossfit all’allenamento per body builder e alla boxe.
Le fasce elastiche sono oggi molto diffuse soprattutto perché è un accessorio piccolo e privo di ingombro, acquistabile da tutti, che permette di allenarsi a casa e permette di mantenersi in forma anche senza andare in palestra con pochi e validi esercizi che migliorano la resistenza, sviluppano la muscolatura, tonificano i muscoli e migliorano l’equilibrio.
La banda elastica conosciuta anche come elastico fitness è un attrezzo semplice da utilizzare, che permette di allenarsi a diverse intensità sia in casa che in palestra ed ha il vantaggio di essere molto economica.
Dapprima presente solo in palestra, oggi è un accessorio molto diffuso per praticare l’home fitness perché consentono di aumentare la resistenza dell’allenamento. Si è affermato il so so anche in ambito riabilitativo, per ridare tonicità ai muscoli dopo un periodo di immobilità a seguito di un trauma.
Le bande elastiche sono delle strisce di gomma naturale o sintetica che possono avere differente spessore e lunghezza. Spessore e dimensioni diverse impattano sulla loro resistenza (che corrisponde a diversi kg). Più sono spesse, maggiore sarà la resistenza.
Tutto dipende dal grado di allenamento che si vuole affrontare. Questo ne fa uno strumento molto versatile e utile, adatto ad allenare sia principianti sia professionisti.
A seconda del tipo di allenamento, della disciplina sportiva e dell’uso, si può scegliere una differente tipologia di banda elastica.
È importante sapere che il livello di difficoltà e resistenza è associata ai colori.
Gli elastici possono essere:
È consigliato eseguire gli esercizi sopra un tappetino fitness di spessore e grandezza adeguati al proprio corpo per proteggere e ammortizzare le articolazioni dalla durezza e isolarlo dal freddo del pavimento.
Il set Victoper – Rantizon è un kit di fasce elastiche e maniglie che si compone di
Il kit è utile per svolgere un allenamento completo in qualsiasi posto: a casa, in terrazza, in palestra.
Sono accessori robusti che resistono anche alle forti tensioni. Il sacco porta oggetti ne permette il trasporto ovunque, con facilità.
Il set di Sissel marchio top per attrezzi di pilates offre 3 diverse fasce elastiche in lattice di alta qualità naturale al 100% che ha elevata elasticità, morbidezza e nessun odore. Permette di essere estesa fino a 3 volte della sua lunghezza normale:
Il kit è utile per allenarsi dovunque.
Chi desidera svolgere i propri esercizi fisici con la banda elastica, può tranquillamente farlo in casa o in palestra, in giardino o in terrazza, con un attrezzo di minimo ingombro, versatile nella configurazione degli esercizi e molto economico. Infatti i suoi vantaggi sono indubbi:
L’elastico offre una resistenza multi-direzionale e progressiva, e questo fa un’enorme differenza rispetto ad altri attrezzi. L’elastico permette di:
Per questo è spesso utilizzato dai fisioterapisti, perché permette una riabilitazione in sicurezza. Si riesce infatti ad adattare la resistenza della banda o la velocità di esecuzione in base al dolore e alla confidenza con il proprio corpo.
Vediamo quali sono i principali benefici sul corpo, che può portare un costante allenamento svolto con l’elastico. Questo accessorio infatti aiuta a:
Può essere utilizzata da atleti di qualunque livello, sia da principianti che da professionisti.
Non è un accessorio pericoloso perchè non vi è alcun rischio di lesioni, potendo lavorare con il livello di tensione desiderata e in maniera progressiva, per adattare la resistenza individuale a quella dell’elastico.
Essendo leggero e maneggevole, l’elastico può essere usato per esercizi da svolgere non solo in palestra, ma anche a casa, in terrazza o in giardino.
Gli esercizi di fitness più comuni con gli elastici sono quelli per il rafforzamento muscolare, efficaci quanto le sessioni con gli attrezzi, manubri o pesi. Sono quelli di potenziamento dei muscoli pettorali, spalle, gambe. Tonifica pure glutei e addominali.
Possono anche essere utilizzati per migliorare la flessibilità mobilizzando le articolazioni, per lo stretching, ma anche per riscaldarsi prima di uno sforzo.
In pratiche come lo yoga ed il Pilates aumentano la stabilità e l’equilibrio e intensificano lo sforzo.
Infine, sono utilizzati anche per prevenire il dolore e per riprendere tono muscolare dopo un periodo d’immobilità. E servono nella riabilitazione a seguito di un trauma sportivo, che sia grave come la rottura di un legamento o leggero come uno strappo, per infiammazioni o tendiniti.
Ecco alcuni esempi di esercizi:
Le fasce elastiche sono accessori per lo sport reperibili sia nei più comuni negozi di fitness sia online: si vendono solitamente a kit con bande di differenti resistenze e colore, sono accessori economici e facili da trasportare perché leggeri e non ingombranti. Perfetti quindi per allenarsi ovunque.
Vediamo nel dettaglio quali prodotti sono reperibili sul mercato e quali sono i vantaggi e il loro prezzo.
Omeril Bande Elastiche Fitness è un kit composto da tre fasce elastiche della lunghezza di un 1,5 metro e differenti resistenze. Sono tutte in lattice naturale di ottima qualità, ideali per il potenziamento muscolare.
Il kit contiene:
Le fasce da allenamento Omeril sono in lattice resistente a usura e strappo. Resistono all’allungamento senza modificare la propria tensione.
Consigliate sia per fitness sia per crossfit ma anche in fisioterapia nei casi di allenamento per recupero da infortuni o postnatale, sia per praticare Yoga e pilates.
La qualità di queste fasce elastiche le rende adatte a diversi regimi di allenamento dal recupero postnatale, alla fisioterapia, dalle posizione yoga, dal Pilates all’allenamento della forza e della flessibilità.
Oudort Set di 4 Fasce è un kit di elastici per un uso non dilettantistico. Consigliato per chi esegue esercizi di fitness, bodybuilding, crossfit a livello avanzato.
Il kit contiene 4 elastici lunghi 180 cm e larghi 15 cm, divisi per resistenza
Sono fasce elastiche di alta qualità realizzate in materiale antiallergico ed elastico TPE ecologico senza lattice, che per prevenire le allergie dal lattice. Sono elastici molto resistenti all’usura e all’allungamento.
Sono fasce elastiche per un allenamento impegnativo sia esso di fitness, body building, pilates.
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Hotniu è un kit di fasce elastiche speciali per lo svolgimento di pratiche yoga. La loro composizione in lattice naturale di ottima qualità le rende molto resistenti all’usura. Questi elastici sono ottimi per lo svolgimento di esercizi di equilibrio e per rafforzare gambe e glutei.
Il set include:
Le fasce elastiche per yoga Hotniu sono consigliate per uomini e donne di tutte le età. Occupano poco spazio e sono facilmente trasportabili, per fare i propri esercizi fisici in ogni posto, a casa, in spiaggia, in terrazzo…
Nel caso si vogliano igienizzare le fasce di lattice basta pulirle con un panno umido, asciugarle e spolverarle con polvere di talco.
Attenzione: il lattice naturale può causare allergie.
Per coloro che cercano elastici per fitness in tessuto, Omeril propone un kit di tre bande elastiche in tessuto elastico di cotone poliestere di alta qualità. L’interno è in lattice naturale
Il kit contiene:
Si consiglia questo prodotto a chiunque voglia svolgere esercizi di fitness, crossfit, pilates. Sono elastici particolarmente morbidi, confortevoli e antiscivolo. La misura della banda elastica circolare è cm 38 per 8, una misura che la rende idonea a diversi esercizi per gambe e glutei, sia per uomo sia per donna.
Questo kit di bande circolari è consigliata se si vogliono fare gli squat o gli esercizi di camminata avanti e indietro
Leggere e facilmente trasportabili, sono utilizzabili ovunque, anche se si sporcano più delle fasce elastiche basiche.
Gli esercizi con elastico vengono utilizzati in fisioterapia nei percorsi di riabilitazione e per riattivare muscolatura dopo infortuni e lunghi periodi di fermo.
La banda elastica Meglio Latex-Free è consigliata proprio per gli esercizi di riabilitazione. Sono fasce realizzate in materiale anallergico TPE, facilmente igienizzabili senza odori e di lunga durata.
Nel kit troviamo:
Queste bande elastiche sono consigliate a tutti coloro che vogliono iniziare ad allenarsi a casa, ai principianti, e a coloro che devono recuperare un po’ di tonicità.
Le bande elastiche Meglio sono il prodotto consigliato per le pratiche fisioterapiche e raccomandate dai professionisti della medicina sportiva.
Si può acquistare anche un rullo da 20-30 m da poter tagliare a seconda delle proprie esigenze. Il rotolo è una soluzione molto apprezzata da palestre e centri sportivi per comodità e convenienza.
Questo di Meglio da 23 m della è molto economico, costa sui 30 euro, ed è disponibile in diversi spessori.
È possibile anche acquistare anche un tappeto per eseguire comodamente i vostri esercizi i palestra o in casa. Ad esempio questo di Sissel.
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