Modo alternativo per consumare frutta e verdura, i centrifugati sono ottimi spezza fame all’interno di una dieta e per questo si parla di centrifugati dimagranti. Permettono di sentirsi sazi e pieni di energie a inizio giornata o per uno spuntino pomeridiano.
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I centrifugati dimagranti di frutta e verdura rappresentano un alimento salutare per fare il pieno di vitamine e sali minerali. Inoltre, aiutano a perdere i chili in eccesso se affiancati ad una dieta equilibrata e ad uno stile di vita attivo.
Possono essere consumati da grandi e piccoli e in vari momenti della giornata. Permettono di fare colazione o merenda sentendosi carichi di energie durante la giornata.
Per preparare i centrifugati occorre avere a disposizione l’estrattore o la centrifuga. La preparazione è semplice e richiede solo di pulire e tagliare a pezzi la frutta per inserirla direttamente nella centrifuga.
Per chi ama i centrifugati, ma non ha molto tempo per prepararli, ricordate che esiste una comoda soluzione. Il bimby permette di realizzarli in modo veloce avendo a disposizione una bevanda utile per depurarsi e migliorare i processi digestivi.
Ma vediamo ora alcune tipologie di queste bevande e gli alimenti che maggiormente si prestano.
All’interno di una dieta ipocalorica preparare un centrifugato all’ananas è la scelta ideale per avere qualcosa di gustoso e dissetante. Per prepararlo basta sbucciare un ananas e unirlo a qualche fragola già lavata e privata dei piccioli. Versando il tutto nella centrifuga si ottiene una bevanda con notevole efficacia diuretica e disintossicante.
Una centrifuga tipicamente estiva è quella a base di anguria. Durante i mesi più caldi dell’anno permette di gustare in modo alternativo questo frutto dissetandosi e reintegrando i sali minerali persi con la sudorazione.
Si può preparando utilizzando una fetta grande di anguria, privata di scorza e semi, a cui unire il succo di mezzo limone e due mele rosse.
In alternativa, insieme all’anguria si può impiegare una pesca e dieci fragole. Per una bevanda dall’effetto decisamente rinfrescante e dissetante, si può utilizzare un po’ di menta.
Lo zenzero è un ingrediente ideale per accompagnare le bevande naturali grazie al suo caratteristico sapore e alle sue notevoli proprietà terapeutiche. La combinazione cetriolo, mela verde e zenzero è molto utile per preparazione un’ottima centrifuga soprattutto durante il periodo estivo.
Oltre ad essere dissetante e rinfrescante, svolge una perfetta azione disintossicante sull’organismo. Altri mix con lo zenzero sono quelli a base di pesca e melone, frutti che regnano incontrastati a tavola durante l’estate.
Le carote sono ingredienti che non possono mancare per preparare bevande naturali e in grado di favorire la perdita di qualche chilo di troppo.
Il cetriolo è un altro alimento riconosciuto per la sua efficacia depurativa. Per preparare 200 ml di centrifugato si può unire il cetriolo (200 g) insieme all’uva nera (100 g). Dopo aver centrifugato si può diluire il succo con acqua fresca (100 ml). Dopo aver mescolato, si può consumare subito.
Anche in autunno si hanno a disposizione numerosi ingredienti naturali ideali per preparare centrifugati con effetto dimagrante e depurativo. Uva, pere, mele, melagrana, arance e mandarini sono tipici frutti della stagione autunnale da utilizzare per i centrifugati.
Questi centrifugati a base di ingredienti naturali come la frutta e la verdura sono decisamente un alimento ideale da inserire nelle diete dimagranti. Inoltre sono ideali anche per fare il pieno di vitamine e sali minerali e per ottenere effetti digestivi e depurativi.
Si possono assumere in vari momenti della giornata.
Bere un centrifugato come primo pasto della mattina è un ottimo modo per dare energia al corpo. Permette inoltre di sentirsi rigenerati e depurati soprattutto se si vogliono bruciare cibi ipercalorici e alimenti con zuccheri raffinati consumati nei giorni precedenti.
Il centrifuga a base di frutta di stagione può affiancare la merenda dei più piccoli durante il pomeriggio. In generale, uno spuntino prima della cena è importante per tutti e in special modo per chi sta seguendo un regime dietetico per perdere peso.
Abbinando due o più frutti di stagione si può ottenere un ottimo mix di vitamine da assumere durante la mattina per iniziare bene la giornata. A colazione o durante un intervallo a metà mattina si ha modo di sentirsi carichi di energia e di affrontare il senso di fame.
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