Digital detox: per disintossicarci dal cellulare e liberarci dall’ansia di essere sempre connessi

L’altra faccia del detox, ossia il digital detox. Abbiamo parlato tante volte della necessità di disintossicarsi, ma stavolta parliamo di tossine provenienti da un nostro errato stile di vite, quel rapporto, a volte morboso ma anche indispensabile, che ci lega a cellulari, computer, internet e vari apparecchi elettronici.

Avete mai sentito parlare di digital detox? Questa parola non è l’ennesima moda futile d’oltreoceano, ma ha un suo perché…

Smartphone, tablet, pc: in qualche modo siamo sempre connessi ad internet. Rispetto a soli pochi anni fa non leggiamo solo le mail o navighiamo sui siti, ma siamo sempre più presenti nei vari social network, non solo per svago ma anche per lavoro. Sono nate così nuovi disturbi, come il “fomo” (fear of missing out, paura di perdersi qualcosa) per definire l’ansia che nasce dal voler sempre controllare il proprio telefono o pc, per rimanere costantemente aggiornati con quello che succede.

Ma è possibile fare qualche giorno di digital detox per staccare la spina e ritrovare così sé stessi.

LEGGI ANCHE: Come purificare l’organismo: ecco alcune diete detox

Cos’è il digital detox

Negli USA non a caso è entrato nel vocabolario questo termine ben preciso: digital detox, che identifica il processo di disintossicazione dalla dipendenza “digitale”. E non solo, ora esiste anche un National Day of Unplugging (la giornata nazionale in cui staccare la spina). Eventi di questo tipo possono suscitare delle perplessità e forse suonano come nostalgici di un mondo passato, ma non si tratta di rigettare la tecnologia od i social media, solo di staccare la spina per un po’ e di tornare a giocare con i propri animali domestici invece di vederli su Youtube.

Esistono studi scientifici che associano l’eccessiva presenza on line a vari disturbi, dal sentirsi soli a non volere interagire con gli altri,  dallo squilibrio dei ritmi del sonno all’aumento di peso. Il problema non è solo degli adulti ma soprattutto dei bambini che già piccolissimi sono davanti ad uno schermo invece di giocare all’aria aperta.

Il contatto con i nostri simili e ancora di più quello con gli elementi naturali diventano un ottimo antidoto allo stress e ci permettono di ridare senso ai piccoli gesti, ci rendono coscienti dei propri ritmi, ci rimettono con i piedi per terra, ridandoci vigore fisico e lucidità mentale.

Il digital detox è una giornata in cui si stacca la spina per rimetterci in contatto con le altre persone fisiche e la natura, per poi poter riprendere la nostra vita social con maggiore consapevolezza. Abbondano i programmi e le vacanze che vi offrono una disintossicazione da terminale seguita giorno dopo giorno. Anche se forse, senza spendere troppi soldi o andare in luoghi esotici per scollegarsi, bastano pochi gesti: una mezz’ora di passeggiata in un parco, uscire con degli amici senza usare il telefono, concentrare la propria attività on line solo in alcune ore della giornata e così via.

Digital detox come idea per una vacanza

Non solo: c’è chi ha fatto di questa “dipendenza” un vero e proprio business, inventandosi vacanze e percorsi benessere per disintossicarsi. Via Yoga, un’azienda di Seattle, si è specializzata in viaggi di lusso in cui si ricevono sconti se si consegnano i propri apparecchi di connessione all’arrivo. L’Hotel Monaco di Chicago unisce un soggiorno nella sua “Tranquillty Suite” a un “Technology Break” mentre il tour operator inglese Black Tomato propone veri e propri pacchetti chiamati de-tech holiday, vacanze disintossicanti.

Anche l’ente del turismo delle isole caraibiche di St Vincent e Grenadine ha lanciato una idea di vacanza digital-free: 7 notti (a partire da 3.500 €) per insegnare ai partecipanti come non essere schiavi della tecnologia moderna. Forse un pò troppo per fare 7 giorni senza pc e iphone ma a volte aver speso tanto ci forza ad essere più determinati…

SCOPRI ANCHE: Dieta detox, per purificare l’organismo

Tutti i beni digitali verranno “sequestrati” al momento dell’arrivo fino al termine della settimana, niente televisione in stanza, nessuna connessione wireless ma vi sarà la rassicurante presenza di un life coach pronto a illustrare come ri-appropriarsi della vita reale.

I suggerimenti utili

Quali sono i suggerimenti che il life coach fornisce ai vacanzieri? In realtà, sono molto semplici: “Spegnere gli strumenti tecnologici almeno un’ora prima di andare a letto per un riposo più tranquillo; impostare l’out of office per le mail e un messaggio vocale per il cellulare per rilassarsi durante la serata; se lo switch off mette ansia provare a scrivere una lettera tradizionale“.  Il life coach insegna, inoltre, a prendersi del tempo ed ascoltare le  proprie sensazioni, senza interferenze esterne.

Questa nuova vacanza slow sarà ben accolta anche da quel 79% di viaggiatori che dichiarano di voler rimanere connessi persino in vacanza?

Altre idee per una vacanza

Per sognare altre vacanze lontano da tutto… guarda qui:

• Guida al trekking: ecco alcune idee di vacanze in mezzo alla natura
• I 20 giardini botanici più belli del mondo
• I luoghi più incredibili in cui la Natura ha preso il sopravvento
• Parchi più belli del mondo: la nostra guida completa
• I più incredibili luoghi abbandonati nel Mondo
• Le più belle piscine naturali al mondo
• Eco-vacanze: fare trekking con il treno
• Itinerari nella natura e nella gastronomia dei Colli Piacentini
• Viaggi a piedi, una filosofia dolce delle vacanze
• Nordic walking: benefici e tecnica della camminata nordica
• 8 buoni motivi per camminare