Il nuoto è tra gli sport più completi in assoluto: fa dimagrire ed è un toccasana per la cellulite, migliora la salute del cuore e il tono muscolare. Ecco tutti i benefici e perché dovresti praticarlo.
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Il nuoto è uno sport tanto antico quanto benefico. Lo praticavano gli antichi Greci e Romani, ritenendolo un’attività completa. Conobbe un periodo di oscurità durante il Medioevo, a causa dei rischi di sviluppare e diffondere epidemie.
Solo verso la fine del 1800 fece la sua ricomparsa, affermandosi a pieno diritto nel panorama delle attività sportive.
Il nuoto è uno sport adatto a tutte le età e può essere praticato in piscina e al mare.
In questo sport è altamente sconsigliato il fai da te. Per imparare a nuotare bene, coordinando il movimento di braccia e corpo con la respirazione, è fondamentale essere supervisionati da un insegnante.
Il nuoto si definisce come uno sport ciclico in quanto i movimenti sono ripetuti nel corso dell’intera sessione. Esistono 4 diversi stili di nuoto: stile libero, dorso, rana e delfino. Ognuno di essi agisce su diversi distretti muscolari.
Sono numerosi i benefici del nuoto sul corpo e sulla psiche, ma deve essere praticato con costanza, come tutti gli sport. Nello specifico agisce su diversi aspetti:
Inoltre, si tratta di uno sport che può essere praticato dovunque, senza troppi costi per l’equipaggiamento. Nella bella stagione poi si può fare nuoto all’aperto, beneficiando del sole e dello iodio del mare.
Spesso ci si accosta ad un’attività sportiva con l’unico scopo di ottenere perdere peso, per esempio si può dimagrire camminando.
È stato però dimostrato come una sessione di nuoto aiuti a dimagrire velocemente, facendo bruciare un quantitativo di calorie che sarà diverso in base allo stile, all’intensità e alla durata. Si parla di una media tra 400 e 700 calorie.
Nell’ordine, il delfino e lo stile libero sono quelli che aiutano a smaltire facilmente i grassi, meno dispendiosi sono invece dorso e rana. Inoltre, in acqua si avverte meno il peso del corpo ma i movimenti effettuati richiedono ai muscoli uno sforzo 20 volte superiore rispetto ad altri sport. Di conseguenza si lavorerà molto di più, ma avvertendo meno fatica. Questo vi consentirà di raggiungere ottimi risultati in breve tempo.
In particolare i benefici del nuoto sul fisico femminile non saranno ridotti solo ad un fisico più asciutto, ma comporteranno una riduzione evidente della cellulite.
Noi sottolineiamo sempre come il dimagrimento sia frutto di un processo lungo e complesso, che coinvolge a 360° i vari aspetti della persona. Accanto allo sport si deve sempre associare una dieta equilibrata ed uno stile di vita sano. Quindi no a fumo, alcool ed ore piccole!
Alcuni oggetti che potrebbero servirvi in caso pratichiate nuoto:
Prima di avvicinarvi ad una pratica sportiva complessa come questa, è sempre bene parlarne con il vostro medico di fiducia.
Vi sono difatti alcune situazioni che devono essere tenute sotto controllo. In particolare, richiedete il parere medico se vi trovate nelle seguenti condizioni:
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