DIETA DASH PER PRINCIPIANTI: Programma alimentare, istruzioni e ricette
SCOPRI UNA DELLE PIÙ SANE DIETE DEL MONDO, PER LA PREVENZIONE E IL TRATTAMENTO DELL’IPERTENSIONE, DIABETE E SOVRAPPESO
Di solito l'ipertensione è asintomatica - i sintomi sono completamente insignificanti e non specifici, come mal di testa o vertigini. I sintomi del diabete fanno fatica a manifestarsi, come stanchezza e perdita di prestazioni, forte sete e voglie. In Germania, l'ipertensione colpisce attualmente quasi il 45% della popolazione. Ciò che la rende fatale, è che molte persone che soffrono di ipertensione non ne sono a conoscenza, mentre quelle che ne sono a conoscenza non fanno quasi nulla per combatterla.
L'ipertensione e il diabete non sono come il raffreddore, che di solito è ha una breve durata. Sono dei segnali di allarme rosso che il corpo ci lancia, e non andrebbero presi alla leggera! Non è molto saggio aspettare il momento critico in cui ci si ritrova obbligati a dover chiamare con urgenza il medico. L'assunzione di farmaci non è la soluzione al problema.
La dieta DASH va alla causa principale del problema. È un concetto di nutrizione equilibrata a lungo termine basato su alimenti integrali ricchi di nutrienti per ridurre l'ipertensione e il rischio di diabete, garantendo allo stesso tempo una sana perdita di peso.
La dieta DASH è raccomandata dall'American Heart Association ed è considerata estremamente efficace nella riduzione dell’alta pressione e nel miglioramento del colesterolo. Per diversi anni di seguito è stata riconosciuta dall‘U.S. News & World Report come la dieta più sana e adatta a combattere il diabete. Allo stesso tempo, è stata dimostrata la sua efficacia nella perdita di peso.
Questo libro descrive i principi della dieta DASH e mostra come mantenere un peso sano riducendo la pressione sanguigna e il colesterolo. Grazie a questo libro otterrai istruzioni dettagliate e scoprirai come integrare con successo la dieta DASH nella tua vita quotidiana.
- Nella prima parte troverai una panoramica della dieta DASH, di cosa si tratta, a chi è raccomandata, i principi di questa dieta, gli alimenti raccomandati e quelli meno raccomandati.
- La seconda parte contiene un piano settimanale della dieta DASH per iniziare subito.
- La terza parte è quella delle ricette. Qui troverai ricette semplici e veloci, ma allo stesso tempo entusiasmanti e gustose per colazione, pranzo, cena e spuntini, basate sui principi della dieta DASH. Ci sono anche riferimenti a variazioni in un gran numero di ricette, in modo da poter proporre sempre nuove ricette.
Se vuoi prevenire le malattie con le più alte cause di morte in tutto il mondo, allora dovresti dare un'occhiata più da vicino alla dieta DASH. Non è una dieta a breve termine per perdere qualche chilo, ma una dieta sana che non richiede considerevoli restrizioni. Grazie ad alcuni trucchi, non sarà difficile rendere la dieta gustosa e saporita, senza perdere la qualità della vita.
Prima inizi, meglio è. Quindi cominciamo!
