L’estate è ormai alle porte e dopo il caldo torrido il cambio stagionale, i primi freddi autunnali possono cogliere impreparate le difese immunitarie del nostro organismo esponendolo ai classici ‘mali’ di stagione. La ripresa dell’attività lavorativa, inoltre, e del tran tran quotidiano costringono ad un riadattamento repentino ad altri ritmi, orari e regimi alimentari che minano ulteriormente le difese naturali del corpo e sono causa di stress.
Come salvaguardare, quindi, il nostro benessere quotidiano in modo naturale, e sopratutto, come prevenire l’arrivo dei primi raffreddori? Un aiuto potrebbe essere quello di bere ogni giorno uno smoothie preparato direttamente in casa con verdure, specie e frutta di stagione accuratamente selezionate in base ai loro principi attivi e ai benefici che possono apportare all’equilibrio psico-fisico durante i cambi stagionali.
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Vi proponiamo 3 ricette semplici da realizzare e buone da gustare che vi daranno la giusta carica per affrontare il tanto temuto rientro dalle vacanze e proteggervi dai piccoli acciacchi autunnali in modo sano e naturale.
Ricchissimo di vitamina C e carotene, questo smoothie è ottimo per la pelle e agisce in maniera attiva contro le infiammazioni. Per realizzarlo occorrono: 2 cucchiaini di bacche di Goji essiccate, 1 mango, 1 mandarino, 2 gambi di sedano, 1 lattuga. Preparatelo frullando insieme tutti gli ingredienti per qualche minuto e aggiungendo all’occorrenza un po’ d’acqua per ottenere la consistenza preferita. potete aggiungere delle scaglie di mandorle alla fine.
Un concentrato naturale di vitamine A, C, K, questo smoothie combatte lo stress e svolge un’azione antinfiammatoria e leggermente diuretica. Si prepara frullando assieme 2 manciate di cavolo riccio, 5-6 foglie di menta, 1 arancia e 1/2 limone. Il sapore è leggermente salato. Ideale anche per bruciare i grassi e stimolare il metabolismo.
Oltre a svolgere un’azione benefica sulla pelle e a stimolare il sistema immunitario, questo succo è un disintossicante naturale e contiene un’elevata concentrazione di licopene che protegge e rinforza il cuore. Gli ingredienti per prepararlo sono: 2 pomodori, 1/2 cetriolo, 1 finocchio, 1 mela rossa, 1 mazzetto piccolo di prezzemolo. Centrifugare tutti gli ingredienti e gustate appena pronto.
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