Perché facciamo sempre dei buoni propositi anno nuovo?

Ogni anno, tra brindisi e fuochi d’artificio, accade qualcosa di curioso: milioni di persone, in tutto il mondo, decidono che da domani sarà diverso. Più movimento, meno stress, abitudini migliori, sogni rimandati che tornano a bussare. I buoni propositi per l’anno nuovo non sono solo una lista di desideri: sono un bisogno profondamente umano di ordine, speranza e controllo sul futuro. Ma perché li facciamo proprio a gennaio? E soprattutto: perché così spesso li abbandoniamo? Capire il meccanismo psicologico dietro i buoni propositi è il primo passo per renderli finalmente… reali.

Perché facciamo i buoni propositi per l’anno nuovo?

Dal punto di vista psicologico, l’inizio dell’anno funziona come un punto di svolta simbolico. Gli psicologi lo chiamano fresh start effect: una data significativa ci aiuta a separare mentalmente il ‘vecchio me’ dal ‘nuovo me’.

I buoni propositi servono a:

• ristabilire un senso di controllo
• dare significato al tempo che passa
• ridurre il senso di colpa per ciò che non abbiamo fatto
• alimentare motivazione e speranza

Non rappresentano una pratica ingenua, ma sono strumenti mentali di sopravvivenza emotiva.

Da dove vengono i buoni propositi

La tradizione non è moderna. Già 4000 anni fa, i Babilonesi facevano promesse agli dèi all’inizio dell’anno per ottenere protezione. I Romani dedicavano gennaio a Giano, dio delle porte e dei passaggi, guardiano dei nuovi inizi.

Nel tempo, il rito religioso è diventato un rituale personale e laico, ma il senso è rimasto: chiudere un ciclo e aprirne un altro.

Chi fa più spesso dei buoni propositi

Le ricerche mostrano che li fanno più spesso:

• donne e adulti tra i 25 e i 45 anni
• chi ha una buona capacità di introspezione
• aumentano dopo periodi di stress o cambiamento (lavoro, famiglia, salute)
• non sono segno di debolezza, ma di consapevolezza

Perché falliscono quasi sempre?

I motivi principali:

• obiettivi troppo vaghi, tipo ‘voglio stare meglio’, ‘voglio essere felice’….
• aspettative irrealistiche
• tutto e subito
• mancanza di un piano pratico
• motivazioni basate sul senso di colpa e non sul benessere

La buona notizia? Si può imparare a evitarlo.

I 7 buoni propositi più comuni

Ecco i 7 propositi per l’anno nuovo più comuni e come renderli più realistici

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• Scriveteli: a mano, meglio ancora
• Rendeteli specifici e misurabili
• Partite in piccolo
• Associate il cambiamento a un’abitudine già esistente
• Accettate i fallimenti temporanei
• Tracciate i progressi
• Raccontatelo a qualcuno
• Premiate la costanza, non la perfezione
• Ricordatevi perché lo state facendo
• Trasformate il proposito in identità come: ‘sono una persona che…’

In conclusione

I buoni propositi non sono promesse ingenue, ma atti di fiducia verso il futuro. Non servono a diventare perfetti, ma a diventare un po’ più allineati con ciò che desideriamo davvero.
E se anche uno solo di quei propositi resiste oltre gennaio, è già un successo

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Ultimo aggiornamento il 2 Gennaio 2026 da Rossella Vignoli