I benefici della solitudine per gli anziani: cosa significa scegliere la solitudine dopo i 70 anni

C’è una solitudine che pesa e una che libera. Dopo i 70 anni, un numero crescente di persone sceglie di vivere da solo non per mancanza di affetti, ma per preservare autonomia, ritmo personale e dignità. È una tendenza silenziosa ma in aumento, soprattutto tra chi ha avuto una vita sociale intensa, un lungo matrimonio o una carriera impegnativa. Ma quando la solitudine diventa una risorsa? E quando, invece, si trasforma in rischio?

Cosa significa davvero scegliere la solitudine

Non si tratta di un isolamento volontario, né di un ritiro sociale. La solitudine per scelta è una condizione attiva:

• si mantiene una rete di contatti
• si decide quando e con chi stare
• si protegge il proprio spazio fisico ed emotivo

Molti anziani la descrivono come una stanza mentale in ordine, dove pensare, leggere, coltivare interessi e ascoltare se stessi.

I principali benefici della solitudine dopo i 70 anni

Benessere psicologico

Secondo la psicologia dell’invecchiamento, la capacità di stare bene da soli è legata a maturità emotiva e autostima. Nella teoria di Erik Erikson, questa fase della vita è quella dell’integrità dell’Io, ciò significa ‘fare pace con la propria storia’.

I benefici osservati nelle persone che fanno questa scelta sono numerosi:  dalla riduzione dello stress sociale ad una maggiore chiarezza mentale, fino al minor conflittualità quotidiana.

Autonomia e controllo del tempo

Vivere soli permette di seguire ritmi biologici personali, di mangiare quando e come si vuole e di gestire sonno, hobby e silenzi senza mediazioni. Per molti anziani è un ritorno alla libertà.

Crescita interiore e spirituale

La solitudine favorisce introspezione, meditazione, scrittura, lettura profonda. Non a caso è scelta anche da persone culturalmente attive e curiose.

I rischi da non sottovalutare

Ci sono, come in tutte le cose, anche dei rischi, che non vanno sottostimati.

Quando la solitudine diventa isolamento

Il confine è sottile. I segnali di rischio includono

• riduzione drastica dei contatti
• trascuratezza personale
• apatia e perdita di interesse

Secondo l’OMS, l’isolamento sociale e solitudine non scelta aumentano il rischio di declino cognitivo e depressione.

Fragilità fisica e imprevisti

Vivere soli richiede organizzazione preventiva, soprattutto in caso di malattia improvvisa, cadute
 e difficoltà motorie.

Cosa dicono gli psicologi su questa nuova tendenza

Gli psicologi parlano di solitudine competente, ovvero di una scelta sana se è sostenuta da una buona salute mentale, se ci sono relazioni significative anche se non quotidiane ed una buona capacità di chiedere aiuto, in caso di necessità.

È una tendenza che nasce da una maggiore longevità media delle persone, e dal fatto che ci sono famiglie sempre meno numerose. Inoltre, in molti casi, è il rifiuto dell’idea molto diffusa della persona anziana che è sempre dipendente da qualcuno.

Chi sceglie più spesso di vivere solo dopo i 70 anni

👤 Persone senza figli. Spesso più abituate all’autonomia e a reti sociali alternative (amici, vicinato, associazioni).
💔 Vedovi e vedove. Molti scelgono di non ricostruire una convivenza, ma di mantenere indipendenza emotiva e pratica.
👥 Coppie “insieme ma separate”. Sempre più frequente la scelta di vivere in due case diverse, anche da anziani: relazione sì, convivenza no.

Ha senso per tutti?

✔️ Sì, se:

• si gode di discreta salute
• si ha una rete minima di supporto
• si ama la propria compagnia

❌ Meno indicata se:

• si soffre di depressione
• si teme il silenzio
• si hanno gravi problemi cognitivi

Come organizzarsi in modo pratico per una vita solitaria (ma sicura)

🏠 Casa

Bisogna eliminare tappeti e ostacoli per potenziali cadute in casa, illuminare in maniera potenziata per vedere bene, e farsi un bagno con dei bei maniglioni per non scivolare quando si prende la doccia.

📱 Tecnologia amica

Importante è l’uso del telefono con tasti grandi o un’assistente vocale, e ideale sarebbe predisporre anche un braccialetto di emergenza per allertare una persona di fiducia, oltre ad avere delle app di monitoraggio della salute.

🤝 Rete di supporto

Istituire una rete di supporto con almeno un medico di fiducia, un vicino di riferimento, i figli o degli amici, sempre specificando degli accordi chiari.

📝 Piano B per malattia

Importante è anche avere qualcuno con le deleghe sanitarie che possono servire in caso di impossibilità a muoversi, e una di lista di contatti d’emergenza, e di servizi domiciliari fidati, perché già conosciuti e testati.

Conclusione

Scegliere la solitudine dopo i 70 anni non è rinuncia, ma autodeterminazione. Può essere una forma evoluta di benessere, se vissuta con consapevolezza, relazioni selettive e organizzazione pratica. Non è per tutti, ma per molti è un modo nuovo e dignitoso di invecchiare.

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Ultimo aggiornamento il 12 Gennaio 2026 da Rossella Vignoli