Perché è meglio non chiudere la porta quando si dorme

Può farti dormire meglio e salvarti la vita!

Rossella Vignoli11 Settembre 2025

0 83

Chiudete la porta prima di dormire? Forse dovreste ripensarci. La scienza ci dice che dormire con la porta aperta potrebbe essere meglio per la salute, la sicurezza e la qualità del sonno. E non lo dicono solo i nonni o il Feng Shui… Scopriamo perchè sia meglio dormire con la porta aperta.

Perché è meglio non chiudere la porta quando si dorme

Sommario

1. Sicurezza antincendio: sì, ma dipende
2. Respirare meglio: l’aria deve circolare
3. Ansia e claustrofobia: occhio alla mente
4. Feng Shui e filosofia orientale: la porta chiusa blocca il Chi
5. Animali e bambini: più sereni con la porta aperta
Falsi miti da sfatare
Chiudere o non chiudere?
Consigli pratici

Altro sul sonno

1. Sicurezza antincendio: sì, ma dipende

Molti esperti consigliano di dormire con la porta chiusa per rallentare la propagazione di fumo e fiamme in caso d’incendio. E questo è vero.

Secondo la campagna americana Close Before You Doze, chiudere la porta può rallentare la diffusione del fuoco fino a 20 minuti in più.

Ma attenzione! Lo stesso consiglio vale solo se la stanza ha finestre ben chiuse e l’aria non manca. In case moderne e ben isolate, l’ossigeno può scarseggiare, rendendo la chiusura un problema, specialmente per chi soffre di apnee notturne o asma.

👉 Quindi: porte chiuse solo se c’è un rilevatore di fumo funzionante, altrimenti meglio una porta socchiusa.

2. Respirare meglio: l’aria deve circolare

Uno studio pubblicato sul Indoor Air Journal ha dimostrato che dormire in una stanza con porte e finestre chiuse può aumentare la concentrazione di anidride carbonica (CO2), soprattutto se si condivide il letto con un partner o un animale domestico.

🔹 Risultato? Dormi male, ti svegli più stanco, e peggiorano i sintomi respiratori.
🔹 Soluzione? Porta leggermente aperta, anche solo pochi centimetri, per permettere all’aria di rinnovarsi e migliorare la qualità del sonno.

3. Ansia e claustrofobia: occhio alla mente

Dormire con la porta chiusa, per alcune persone, può aumentare la sensazione di chiusura e claustrofobia, specialmente in stanze piccole e buie.

🔸 La sensazione di controllo e apertura (anche simbolica) migliora il rilassamento pre-sonno, secondo la psicologa del sonno Dr. Shelby Harris,
🔸Chi pratica mindfulness o yoga del sonno (yoga nidra) spesso preferisce una stanza non completamente chiusa, per favorire il flusso energetico e la sensazione di apertura mentale.

4. Feng Shui e filosofia orientale: la porta chiusa blocca il Chi

Secondo il Feng Shui, chiudere la porta blocca il flusso dell’energia vitale (il famoso Chi) nella stanza. Dormire con la porta socchiusa o aperta migliora il flusso e riduce la sensazione di “prigione energetica”.

Ovviamente, non è scienza pura, ma in molti ne percepiscono benefici reali!

5. Animali e bambini: più sereni con la porta aperta

Chi ha cani o gatti sa quanto amano controllare i movimenti della casa anche di notte. Lasciare la porta leggermente aperta permette loro di entrare e uscire senza agitarsi, riducendo i risvegli notturni.

Stesso discorso per i bambini piccoli, che si sentono più sicuri se sanno che mamma e papà sono a portata di orecchio.

Falsi miti da sfatare

Alcuni false storie sulla questione che vogliamo sfatare.

❌ Mito	✅ Verità
La porta chiusa isola dal rumore	Vero solo in case ben insonorizzate
Dormire con la porta aperta è pericoloso	Non più della porta chiusa senza rilevatori di fumo
È meglio dormire al buio e chiusi	Dipende dal comfort personale e dalla ventilazione

Chiudere o non chiudere?

La risposta giusta è… dipende.

Se avete rilevatori di fumo e una casa con buona ventilazione, dormire con la porta chiusa è sicuro. Ma per la salute mentale e respiratoria, una porta leggermente aperta o socchiusa è spesso la scelta migliore.