5 ricette di frullati di frutta invernale

Chi ha detto che i frullati sono solo estivi? Anche l’inverno ha i suoi super ingredienti! Con la frutta di stagione giusta, puoi preparare mix sani, caldi nel colore e freschi nel gusto, perfetti per restare in forma, rinforzare le difese e affrontare il freddo con una marcia in più. Ecco 5 ricette di frullati invernali facili, nutrienti e super gustosi. In fondo trovi anche un’infografica riassuntiva da salvare!

1. Anti-raffreddore: arancia, carota e zenzero

Perfetto per rinforzare il sistema immunitario grazie alla vitamina C!
Ingredienti:

• 1 arancia
• 1 carota
• 1 fettina di zenzero fresco
• succo di 1/2 limone
• 1/2 bicchiere d’acqua

Effetto: rinforzante, antinfiammatorio, antiossidante

2. Energizzante: banana, cacao e latte vegetale

Dolce ma sano, per dare energia e buonumore anche nelle giornate più grigie. Ingredienti:

• 1 banana matura
• 1 cucchiaino di cacao amaro
• 1 tazza di latte di mandorla
• 1 dattero (facoltativo)

Effetto: energizzante, antistress, saziante

3. Detox: mela verde, sedano e limone

Leggero, fresco e perfetto per depurarsi dopo i pasti più ricchi. Ingredienti:

• 1 mela verde
• 1 gambo di sedano
• succo di 1 limone
• acqua q.b.

Effetto: depurativo, drenante, sgonfiante

4. Per la pelle: pera, kiwi e acqua di cocco

Ricco di vitamina C e antiossidanti, ottimo per idratare e illuminare la pelle. Ingredienti:

• 1 pera
• 1 kiwi
• 1/2 bicchiere di acqua di cocco

Effetto: idratante, antiossidante, remineralizzante

5. Contro stanchezza: banana, arancia e miele

Il comfort food liquido dell’inverno, con un tocco dolce e naturale. Ingredienti:

• 1 banana
• succo di 1 arancia
• 1 cucchiaino di miele
• acqua o latte vegetale q.b.

Effetto: energizzante, ricostituente, vitaminico

Altri frullati

Per ricette di frullati di frutta fresca estiva o invernale, e verdura di stagione, consultate tutte le nostre ricette:

• I migliori frullati per la pelle
• 5 frullati autunnali per depurarsi e sentirsi leggeri con frutta e verdura di stagione
• I centrifugati estivi: 7 ricette naturali
• Gli smoothie di frutta estiva
• 3 ricette per smoothie di frutta invernale
• Lo smoothie contro l’acne
• Ricetta dello smoothie avocado e pesca

Ultimo aggiornamento il 4 Dicembre 2025 da Rossella Vignoli