Unghie forti e naturali: 4 ricette che funzionano (e perché)

Ti guardi le mani e pensi: Perché le mie unghie si spezzano appena guardano una tazza? 😅 Non sei sola! Le unghie fragili sono un problema comune: magari non si spezzano in piena emergenza, ma ogni volta che apri una bottiglia o sistemi i capelli… zac! via un pezzo di unghia. La buona notizia? Spesso non serve un trattamento costoso in profumeria: con pochi ingredienti naturali — molti dei quali già in casa — puoi ottenere risultati sorprendenti. In questo articolo scopri perché le unghie si indeboliscono, perché alcuni ingredienti naturali perdonano gli strafalcioni e 4 ricette pratiche per rinforzarle davvero.

Perché le unghie si indeboliscono e si spezzano

Le unghie sane sono lisce, non troppo sottili e non si sfaldano ai lati. Quando invece sono fragili, tendono a spezzarsi, sfiocchettarsi o assottigliarsi. Le unghie fragili sono uno dei problemi con cui le donne devono fare i conti più spesso. Pensate che ben 9 donne su 10 ne soffrono. Le cause più comuni:

• Carenze nutrizionali: proteine, zinco, biotina e vitamine del gruppo B sono fondamentali
• Disidratazione: unghie secche = più fragili
• Lavaggi frequenti e detersivi: rimuovono i lipidi protettivi
• Traumi ripetuti: smalti, limature aggressive, un uso eccessivo di gel o ricostruzioni, e unghie finte
• Stress o malattie della pelle: come dermatiti o infezioni
• Malattie come ipertiroidismo e sindrome di Turner
• Tendenza a mangiarsi le unghie (onicofagia) per combattere lo stress
• Sessioni ripetute e mal fatte di manicure e pedicure

In parole semplici: una struttura cheratinica fragile, poca idratazione e mancanza di nutrienti = unghie che si spezzano appena provi a vivere la tua giornata.

4 ricette per rinforzare le unghie con ingredienti naturali

Per chi desidera invece cimentarsi con rimedi naturali e casalinghi ecco un elenco di spunti per rinforzare e prevenire rotture.

1. Olio rinforzante alla biotina (serale)

Le unghie sono costituite principalmente da cheratina, una proteina costituita da nutrienti e lipidi. L’olio di ricino e l’olio di mandorle dolci apportano acidi grassi essenziali e vitamina E, che idratano e rendono le unghie più elastiche. L’olio essenziale di limone favorisce la lucentezza naturale e può alleggerire le macchioline.

Meglio stendere questo olio rinforzante la sera, perché durante il riposo la pelle assorbe meglio gli oli.

Mescolate in un piccolo vasetto con una paletta di legno di vetro 2 cucchiai di olio di oliva + 1 cucchiaio di olio di mandorle dolci + 3–4 gocce di olio essenziale di limone (facoltativo). Ogni sera, prima di dormire, massaggiate sulle unghie e cuticole per 2–3 minuti. Lasciate in posa tutta la notte.

2. Impacco all’aloe e miele (idratante intenso)

L’aloe vera è fortemente idratante e lenitiva, mentre il miele ha proprietà antibatteriche naturali e trattiene acqua, mantenendo l’unghia elastica. Risultato: unghie più morbide e meno soggette alla sgranatura della superficie.

Mescolate 2 cucchiai di gel di aloe vera (fresco o puro) + 1 cucchiaio di miele fino a ottenere una crema. Applicate sulle unghie e lascia agire 15–20 minuti. Risciacquate e asciugate delicatamente.

3. Impacco proteico all’uovo e olio (boost settimanale)

Le uova sono ricche di proteine, che sono la materia prima delle unghie, mentre l’olio d’oliva rinforza e protegge. È una carica proteica: ideale una volta a settimana se le tue unghie sono molto deboli.

Sbattete 1 tuorlo d’uovo + 1 cucchiaio di olio d’oliva e poi con 1 pennellino o le dita, stendete la miscela sulle unghie. Lasciate 10–15 minuti e poi risciacquate.

4. Bagno al tè verde e sale marino

Il tè verde contiene antiossidanti che aiutano a proteggere le unghie dallo stress ossidativo. Il sale marino apporta minerali come magnesio e calcio, utili per mineralizzare la superficie. Ma ricordate di non esagerare se avete delle piccole lesioni o irritazioni.

Versate in una ciotola larga 1 tazza di tè verde ben infuso + 1 cucchiaino di sale marino e mescolate. Immergete le dita per 10 minuti. Asciugate e applicate un olio leggero.

Altri impacchi per rinforzare le unghie

Impacchi con olio e limone

Mescolate in una larga ciotola 2 cucchiai di olio +1 di succo di limone e immergete le mani tutti i giorni per 1 mese oppure imbevetene un batuffolo e passatelo sull’unghia.

Impacco all’olio, limone e yogurt

Mischiate 2 cucchiai di oli di oliva + 1 di succo di limone + 3 cucchiai di yogurt + 1 cucchiaio di latte. Lasciate in posa per almeno 20 minuti, poi risciacquate con cura.

Impacco al burro di karité

Mescolate 2 cucchiaini di burro di karité + 1 cucchiaino di olio di ricino + 1 di olio di oliva + 20 gocce di olio essenziale di limone. Fatelo scaldare per qualche minuto al microonde e poi mettete in un vasetto di vetro. Applicate tutte le sere, darà subito grandi benefici.

Dieta per rinforzare le unghie

Anche mangiare cibi proteici come legumi, pesce, uova, pollo ed alimenti ricchi di biotina come noci, avena, banane, aiuta a rinforzare le nostre unghie. In effetti, una dieta povera di calcio, zinco e ferro, così come la carenza di vitamine A e B, B12, rende più fragili le unghie, per cui bisogna assicurarsi ogni giorno la giusta dose di vitamine e sali minerali.

• Carenza di calcio: unghie troppo morbide e deboli. Mangiate verdura e ortaggi come lattuga, broccoli, pomodori, peperoni, ma anche albicocche e agrumi, latticini e pesce,
• Carenza di proteine: rinforzano e rendono più brillanti e sane le unghie, ma anche i capelli. Mangiate uova e latticini.
• Carenza di vitamina H e lo zinco: sono responsabili di macchie e fragilità delle unghie, ed in particolare sono della cheratina. Le troverete nel tuorlo e nel pesce.

Infine, è importante una corretta idratazione quotidiana: bevete almeno 1,5–2 l di acqua. Potete anche ricorrere ad integratori di biotina, cistina, vitamina B5 e B6.

Consigli pratici per unghie forti

Oltre ai rimedi, le unghie rispondono bene anche a:

• Protezione delle mani. Indossate guanti protettivi se maneggiate detergenti o svolgete i lavori domestici. Se avete unghie lunghe, allora il rischio di subire traumi nella giornata aumenta esponenzialmente, per cui sarà facile spezzarle o sfaldarle.
• Manicure. Sconsigliato l’utilizzo delle forbicine per la manicure, meglio ricorrere al tagliaunghie, ma se sono troppo fragili, è meglio intervenire con una lima.
• Eliminare le cuticole. Aumentano la possibilità di contrarre infezioni e quindi di indebolire l’unghia. Per eliminarle basta immergere le mani in una bacinella di acqua calda per farle ammorbidire e poi toglierle ricorrendo ad un bastoncino in legno. In commercio sono disponibili anche degli scrub specifici.
• Fate respirare le unghie. Lasciare respirare le unghie per almeno 12-24 ore senza smalti colorati. Non mordicchiatele e non cercate di staccare le pellicine. Utilizzate gel o smalti protettivi prima di stendere il vostro smalto preferito. Se proprio volete, ricorrete a volte a smalti trasparenti indurenti.
• Evitare shampoo aggressivi e l’uso di acetone in modo frequente, meglio usare solventi delicati

Perché appaiono le macchie bianche sulle unghie

Assieme al calcio ci può essere carenza di ferro, questo provoca le antiestetiche macchie bianche. Mangiate cereali integrali, germe di grano e lievito di birra, alimenti che vi aiuteranno invece a rimuovere quelle fastidiose macchie bianche.

Il ferro invece abbonda nelle carni rosse, nel pollame, nel pesce e nelle verdure a foglia verde.

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Ultimo aggiornamento il 12 Febbraio 2026 da Rossella Vignoli