I benefici del camminare: riuscire ad immaginare qualcosa di più naturale e innato dell‘atto di camminare, almeno per un essere umano, è veramente difficile. Approfondiamo insieme l’importanza di questo semplice gesto.
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Ciò che ci distingue da tutti gli altri esseri viventi (uso della parola a parte) è forse proprio la capacità di tenere una posizione eretta e riuscire a compiere dei movimenti simultanei e armonici compiendo una serie di passi attraverso l’uso di gambe e piedi.
Eppure, forse ‘viziati’ dalle cattive abitudini moderne e dai ritmi frenetici della città che spingono verso l’utilizzo di mezzi di trasporto più comodi e veloci, la maggior parte di noi ha perso di vista i molti benefici che si nascondono dietro questa semplice, e solo apparentemente ‘banale’, azione.
Camminare fa bene, è dimostrato da diversi studi, ma se volete un promemoria da tenere facilmente a mente, ecco allora sintetizzati 8 buoni motivi per camminare.
Passeggiare all’aria aperta, magari al parco o intorno al proprio quartiere, può diventare un elisir di benessere e giovinezza se praticato per almeno 30-40 minuti al giorno.
L’ideale sarebbe fare almeno 10.000 passi, compiuti alla velocità che preferite, passeggiando o a passo svelto. Un piccolo traguardo quotidiano non troppo difficile da centrare se consideriamo che molte delle attività che compiamo quotidianamente equivalgono, in media, a circa la metà dell’obiettivo.
E se proprio il tempo per concedersi una bella passeggiata all’aria aperta non c’è, tocca lasciare l’auto in garage per occuparsi di ciò che, in fondo in fondo, si può fare benissimo a piedi.
Andare a far la spesa, accompagnare i bimbi a scuola… qualsiasi pretesto è buono per fare un po’ di sano movimento! L’importante è incominciare, i benefici del camminare daranno la spinta per fare il resto.
Non siete ancora convinti? I benefici del camminare sono davvero tanti: se vogliamo, possiamo sintetizzarli in 8 buoni motivi per abbandonare la sedentarietà e sposare uno stile di vita dinamico e attivo.
I benefici del camminare sono ancora più spiccati se, alla semplice passeggiata, abbiniamo qualche momento di passo più spedito, ad una velocità pari o leggermente superiore ai 5 km/h.
Socialità, salute e più tempo in mezzo alla natura. Cosa volere di più?In quest’ultimo caso si parla di nordic walking, termine inglese coniato appositamente per indicare l’atto del camminare veloce ritmato da bastoncini, inteso come sport per mantenersi in forma.
Fare 1 ora di nordic walking corrisponde a 262 kCal bruciate in media. Per questo motivi gli esperti consigliano di dedicarsi a questa attività almeno 3 volte a settimana, magari sfruttando i momenti più freschi della giornata e le aree verdi della città.
Sono necessari dei bastoncini specifici, eccovi alcuni modelli:
Barefooting, ovvero il camminare a piedi nudi, soprattutto in contesti naturali e in cui non siano presenti pericoli, consente di ripristinare un contatto diretto con il terreno. Letteralmente ‘camminare scalzi’, fa riferimento proprio a questa una tendenza sviluppatasi nell’ambito del movimento naturista.
Vi sarà capitato di farlo in casa o sulla spiaggia ricevendone un’immediata sensazione di libertà e benessere.
Ha ‘preso piede’ (è il caso di dirlo) anche tra le star, che hanno deciso di abbandonare tacchi vertiginosi e scarpe poco comode per lasciarsi andare al benessere che solo un piede nudo può garantire.
I vantaggi del camminare senza scarpe sono notevoli sia per i piccoli che per gli adulti:
Questa attività può aver luogo più facilmente in contesti naturali come la campagna o la spiaggia, ma incontra difficoltà e pericoli se applicato alla vita quotidiana e in contesti urbani.
Che siate sportivi e camminatori provetti o semplici amanti delle passeggiate a ritmo blando, mettere in moto gambe e piedi almeno una volta al giorno vi tornerà utile per il resto della vita.
Se a questa sana abitudine abbinerete anche un’alimentazione equilibrata e uno stile di vita sano (niente alcol o fumo, riposo notturno e bere tanta acqua) il vostro corpo vi ringrazierà regalandovi per molto tempo la gioia di un benessere psico-fisico pressoché totale.
Eccovi anche alcuni modelli di scarpe da camminata che vi renderanno l’idea del barefoot:
Si vi sono interessati i benefici del camminare, approfondiamo meglio i benefici a livello di umore e di equilibrio mentale: ecco alcuni libri molto belli che ne parlano…
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