Lo stress aumenta i capelli bianchi e diversi studi scientifici confermano questo legame. Ma la buona notizia è che ci sono diverso rimedi naturali e pratici e naturali per limitare lo stress quotidiano.

Lo stress aumenta i capelli bianchi

Un argomento che ci tocca da vicino: la comparsa precoce dei capelli bianchi può dipendere non solo dall’età e dalla genetica, ma anche dai livelli di stress quotidiano.

La scienza dietro ai capelli bianchi da stress

Numerosi studi scientifici hanno dimostrato che lo stress cronico può accelerare la comparsa dei capelli bianchi.

Nel 2020 un team di ricercatori della Harvard University ha scoperto che lo stress acuto danneggia le cellule staminali dei follicoli piliferi responsabili della produzione di melanina, il pigmento che dà colore ai capelli. Senza melanina, il capello cresce bianco o grigio.

Lo stress attiva il sistema nervoso simpatico e rilascia noradrenalina, che svuota il serbatoio di cellule staminali pigmentarie nei follicoli.

Risultato: più stress = meno colore.

Altri fattori che influenzano i capelli bianchi

Questi sono i fattori che influenzano l’incanutimento dei capelli:

• Genetica: se i tuoi genitori hanno avuto capelli bianchi precocemente, è probabile che accada anche a te.
• Età: con l’avanzare degli anni la produzione di melanina cala naturalmente.
• Fumo: aumenta lo stress ossidativo e accelera l’ingrigimento.
• Dieta povera: mancanza di vitamine del gruppo B e antiossidanti può contribuire.

Metodi pratici per limitare lo stress

Ecco alcune strategie naturali e quotidiane che possono ridurre lo stress e rallentare la comparsa dei capelli bianchi:

• 🧘‍♀️ Meditazione e respirazione yoga: bastano 10 minuti al giorno
• 🚶‍♂️ Attività fisica: camminata, yoga o bici aiutano a scaricare tensioni
• 🥗 Alimentazione equilibrata: frutta, verdura e cereali integrali ricchi di antiossidanti
• 😴 Sogni d’oro: 7-8 ore di sonno rigenerano corpo e mente
• 🎨 Tempo per sé: hobby creativi e socialità positiva riducono il cortisolo

Tabella riassuntiva

In breve, la questione capelli bianchi e stress è riassunta in questa tabella.

Fonti

Per scrivere questo articolo abbiamo consultato alcuni studi scientifici:

• Solving a biological puzzle: Stress can cause hair to turn gray permanently?, Harvard Stem Cell, 2020
• Aging of the Hair Follicle Pigmentation System, International Journal of Tricology, 2009
• Evaluation of Physiological, Psychological, and Lifestyle Factors Associated with Premature Hair Graying, International Journal of Tricology, 2014
• What causes gray hair, and can I stop it, American Academy of Dermatology Association, 2024
• The Influence of Diet, Lifestyle, and Environmental Factors on Premature Hair Greying: An Evidence-Based Approach, Clinical and Experimental Pathology, 2025

Le informazioni contenute in questo articolo hanno scopo divulgativo e non sostituiscono il parere medico.

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Ultimo aggiornamento il 5 Settembre 2025 da Rossella Vignoli