Rimedi naturali per l’artrite reumatoide: come prendersi cura delle articolazioni in modo olistico

L’artrite reumatoide non è solo un dolore alle articolazioni: è una condizione autoimmune cronica che cambia il rapporto con il proprio corpo, l’energia quotidiana e la qualità della vita. Accanto alle cure della medicina convenzionale, sempre fondamentali, molte persone cercano rimedi naturali, approcci dolci e strategie quotidiane per ridurre l’infiammazione, alleviare il dolore e ritrovare equilibrio.

In questo articolo esploriamo cosa dice la scienza, come funziona la cura allopatica, e cosa può offrire un approccio green, naturale e olistico: dalle erbe officinali all’alimentazione antinfiammatoria, dalla fitoterapia all’Ayurveda, fino ai piccoli rituali quotidiani che aiutano a convivere meglio con l’artrite reumatoide.

Cos’è l’artrite reumatoide (in modo chiaro e scientifico)

L’artrite reumatoide è una malattia autoimmune cronica: il sistema immunitario attacca per errore le articolazioni, causando infiammazione persistente, dolore e rigidità.

L’artrite colpisce principalmente le donne e può affliggere persone di qualsiasi fascia di età, aspetto che la distingue da una patologia affine come l’artrosi.

Colpisce soprattutto:

• mani e polsi
• ginocchia
• caviglie
• piedi

👉 Non è artrosi: è sistemica e può coinvolgere anche altri organi!

Sintomi più comuni

Causa molto dolore, specie alla palpazione, mentre la zona risulta gonfia, con sensazione di calore. I movimenti diventano sempre più limitati via via che la condizione peggiora. Esistono diverse tipologie di artrite, e quella reumatoide è la più grave.

• dolore articolare simmetrico
• rigidità mattutina oltre 30–60 minuti
• gonfiore e calore
• stanchezza cronica
• perdita di forza

Se si nota del gonfiore e una sensazione di calore, e si diventa rigidi nei movimenti, potremmo essere in presenza di artrite reumatoide. Si può anche avere febbre e perdita di peso.

Le cause

Le cause sono ancora poco chiare, ma sembra che sia legata ad una risposta autoimmune che causa infiammazione della sinovia ed un eccesso di liquido sinoviale e di tessuto fibroso nella zona articolare.

Colpisce poi l’osso e la cartilagine. Anche alcune infezioni virali o batteriche scatenerebbero, in chi è già geneticamente a rischio, la patologia. Infine, si sono tirati in ballo fattori ereditari e ormonali, senza però trovare un rapporto diretto tra la malattia ed un fattore scatenante.

💊 La cura nella medicina allopatica (necessaria e centrale)

La medicina convenzionale resta il pilastro del trattamento. Include:

• DMARD cioè farmaci modificanti la malattia
• biologici
• cortisonici da usare in fase acuta
• FANS (Farmaci Antinfiammatori Non Steroidei) classe di medicinali per ridurre dolore, infiammazione e febbre, come Ibuprofene, Aspirina…

👉 Obiettivo: rallentare la progressione e proteggere le articolazioni.

Ma è molto importante sapere che esistono dei rimedi naturali che non sostituiscono le terapie, ma possono affiancarle per migliorare benessere e qualità della vita. Non curano dunque l’artrite reumatoide, ma aiutano a limitarne il dolore.

Rimedi naturali per l’artrite reumatoide (approccio pratico)

Come detto, non esiste terapia per questa malattia, tuttavia una costante fisioterapia che mira a mantenere il più possibile sotto controllo le condizioni di mobilità e di forza muscolare, e cicli di cure con FANS e corticosteroidi, aiutano a tenere a bada la patologia sono gli unici mezzi ad oggi conosciuti. Tuttavia, la somministrazione a lungo termine di questi farmaci può creare danni alle ossa, allo stomaco e determinare reazioni di ipersensibilità.

Per questo possono avere una certa rilevanza metodi naturali per tenere a bada il dolore, che si accoppiano all’uso dei farmaci.

Erbe officinali con evidenze interessanti

• Curcuma (Curcuma longa) è un antinfiammatoria naturale, utile in caso di rigidità, meglio se usata assieme al pepe nero (piperina)
• Boswellia serrata, riduce dolore e infiammazione articolare, è usata anche in ambito clinico
• Artiglio del diavolo (Harpagophytum procumbens), un analgesico naturale indicato per dolori cronici articolari
• Zenzero, ha un’azione antinfiammatoria sistemica ed è utile anche per la digestione

Integratori naturali

Gli integratori naturali possono affiancare la terapia tradizionale, ma che non sostituiscono i farmaci.  👉 Bisogna valutare con il medico in ogni caso.

• Omega-3 (EPA e DHA) acidi grassi essenziali presenti soprattutto nel pesce azzurro e nell’olio di alghe, noti per la loro azione antinfiammatoria, riducono la rigidità mattutina, attenuano il dolore articola, supportano la funzione delle articolazioni nel tempo
• Vitamina D, poiché nelle persone con artrite reumatoide, sono riscontrati livelli bassi di vitamina D, associati a una maggiore attività infiammatoria, al peggioramento della rigidità articolare, all’aumento del rischio di fragilità ossea
• MSM (metilsulfonilmetano), fonte naturale di zolfo, è un minerale importante per la struttura di cartilagini, tendini e tessuti connettivi, e viene utilizzato per il suo effetto antinfiammatorio, antidolorifico lieve e di sostegno alla mobilità
• Glucosamina e condroitina sono componenti naturali della cartilagine, e sono consolidate nell’artrosi, mentre nell’artrite reumatoide l’efficacia è considerata variabile. In alcune persone aiutano a ridurre il fastidio meccanico, sostenere la salute della cartilagine nel lungo periodo e migliorare la funzionalità articolare.

Terapie dolci e trattamenti termali

Alcune terapie dolci come come:

• impacco umido e caldo o un cataplasma sembrano piuttosto efficaci per le articolazioni
• bagni di fieno presso strutture che li propongono, soprattutto in Alto Adige.
• docce calde e trattamenti termali come una sauna, la fangoterapia e la talassoterapia

Però è importante essere seguiti da specialisti per evitare ustioni, a causa della perdita di sensibilità legata alla malattia.

Alimentazione antinfiammatoria: cosa mangiare davvero

Alimenti amici dell’artrite, che si possono mangiare senza problemi:

• pesce azzurro
• olio extravergine d’oliva
• verdure a foglia verde
• frutti di bosco
• legumi

Alimenti da limitare perchè aumentano l’infiammazione:

• zuccheri raffinati
• farine bianche
• grassi trans
• eccesso di carne rossa

Mini-ricetta pratica

Per contrastare la sintomatologia dolorosa dell’artrite potete anche ricorrere ad alcune erbe e spezie sotto forma di tisana, che unisce l’azione antidolorifica e antinfiammatoria naturale di queste spezie.

Per prepararsi un golden milk antinfiammatorio vi servono:

150 ml di latte vegetale + 1/2 cucchiaino di curcuma + 1/2 cucchiaino di zenzero + 1/2 cucchiaino di cannella + 1 pizzico di pepe nero

Medicina ayurvedica e artrite

Nell’Ayurveda l’artrite è spesso legata a Ama (tossine) e squilibrio di Vata. Gli approcci più usati sono:

• dieta calda e digeribile
• massaggi con oli medicati (Abhyanga)
• spezie digestive
• routine regolare (Dinacharya)

Omeopatia (uso complementare)

L’Omeopatia può essere usata come supporto individualizzato, mai sostitutivo e bisogna ricordarsi sempre di evitare il fai-da-te. 👉 Seguire sempre le indicazioni di un medico omeopata esperto:

• Rhus toxicodendron
• Bryonia
• Arnica nella fase dolorosa

Corpo, movimento e mente

Ricordatevi che lo stress cronico peggiora l’infiammazione. Dunbque, largo a sport e terapie calmanti e rilassanti come:

• yoga per rilassarsi
• stretching articolare
• meditazione e gestione dello stress
• termoterapia ossia alternanza controllata di caldo e freddo

Massagguio locale con olio essenziale

Per alleviare direttamente il dolore localmente, è possibile agire con opportuni massaggi realizzati con oli rilassanti, come olio essenziale di eucalipto, olio essenziale di limone, ma anche l’olio essenziale di ginepro, quello di maggiorana e di rosmarino.

Ne bastano poche gocce, diluite (proporzione 1:10) con olio di mandorle dolci usato come olio vettore , per un paio di volte al giorno.

Vivere meglio con l’artrite reumatoide

Non sempre si può “guarire”, ma si può vivere meglio. Un approccio olistico, consapevole e green aiuta a:

• ridurre il dolore
• aumentare l’autonomia
• migliorare la qualità della vita

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Ultimo aggiornamento il 2 Febbraio 2026 da Rossella Vignoli