Cosa fare in caso di mani fredde: cause e rimedi anche naturali
Alimentazione, esercizi ma anche prevenzione medica
Andiamo a scoprire quali sono le cause del fenomeno delle mani fredde non solo in inverno e quali possono essere i rimedi anche naturali per alleviare questa sensazione.
Sommario
Quali sono le cause delle mani fredde
Come per i piedi freddi, la sensazione di avere mani fredde è legata principalmente ad un fatto circolatorio che in situazioni di bassa temperatura esterna porta ad una vasocostrizione delle arterie, con il risultato di far affluire meno sangue verso le estremità del corpo umano e causando quindi la sensazione di freddo.
In molti casi il fenomeno delle mani sempre fredde colpisce anche in estate e questo può essere dovuto a patologie del sistema cardiocircolatorio ma anche ad esempio a semplici attacchi di stress.
Alcune condizioni, come la sindrome di Raynaud, possono causare una riduzione del flusso sanguigno alle estremità.
Se questo sintomo è persistente e accompagnato da altri segni, potrebbe essere indicativo di una condizione medica sottostante e dovrebbe essere valutato da un medico.
Quali sono i rimedi contro le mani fredde
Per prima cosa se il fenomeno si ripetesse con costanza anche durante la stagione calda vi consigliamo una visita presso il vostro medico che saprà escludere od indirizzarvi verso le giuste analisi per evidenziare eventuali patologie dell’apparato cardiocircolatorio.
Una volta esclusa l’eventuale patologia, consigliamo se soffrite di mani fredde in inverno di ridurre al minimo anche il consumo di caffè ed ovviamente portare allo zero il fumo.
Una alimentazione adeguata
Fatte queste due premesse anche l’alimentazione può ridurre l’insorgenza di questo fenomeno: l’assunzione di alcune spezie come il peperoncino, sia fresco che in polvere od il tabasco, avendo entrambe effetti vasodilatatori può aiutare a ridurre l’effetto delle mani fredde, stimolando la circolazione sanguigna.
Molto consigliate sono anche bevande calde come ad esempio una classica tisana allo zenzero, una spezia che è anch’essa dagli effetti vasodilatatori.
In ambienti molto freddi un rimedio efficace è quello di muovere periodicamente le mani strofinandole per riattivare la circolazione.
Gestire bene lo stress
Anche tecniche di rilassamento come la meditazione e lo yoga possono aiutare a ridurne la frequenza causate da ansia e stress
Vestire i guanti al meglio
Anche nel vestire i guanti, specialmente quelli da sci, un rimedio per avere mani più calde è quello di soffiare all’interno del guanto qualche istante prima di vestirli: l’aria calda dei polmoni manterrà la temperatura del guanto più elevata e ridurrà la sensazione di mani fredde.
Un altro rimedio efficace sempre relativo ai guanti è quello di vestire anche dei sottoguanti in seta, come fanno molti sciatori: mi raccomando di utilizzare guanti della misura corretta, se troppo stretti si rischia di bloccare la circolazione e quindi di ottenere l’effetto opposto.
Eccovi ad esempio un modello della BioteX una azienda italiana che abbiamo e con cui si siamo trovati bene in montagna:
Q&A: le risposte alle vostre domande sulle mani fredde
Cercherò ora di rispondere ad alcune domande specifiche sul tema.
Quando devo preoccuparmi delle mani fredde?
È consigliabile consultare un medico se la vostra sensazione di freddo è accompagnate da:
- Dolore o intorpidimento persistente
- Cambiamenti di colore delle dita (bianche, blu o rosse)
- Piaghe o ulcere sulle dita che non guariscono
- Sintomi sistemici come affaticamento, perdita di peso o febbre
Possono essere sintomo di un problema cardiaco?
Le mani fredde da sole non sono generalmente un sintomo diretto di problemi cardiaci.
Tuttavia, una cattiva circolazione correlata a problemi cardiovascolari potrebbe contribuire a questo sintomo. È importante considerare l’intero quadro clinico e discutere con un medico se ci sono preoccupazioni riguardanti la salute del cuore.
Quali esercizi specifici possono aiutare a migliorare la circolazione nelle mani?
Ecco alcuni esercizi che possono essere facilmente integrati nella vostra routine quotidiana per migliorare la circolazione nelle mani e di conseguenza ridurre l’efetto mani fredde. Ovviamente prima di iniziare gli esercizi, riscaldatele mani con un po’ di frizione.
| Esercizio | Descrizione | Ripetizioni |
|---|---|---|
| Flesso-Estensione delle Dita | Aprite e chiudete le mani, estendendo le dita al massimo. | 10-15 volte |
| Rotazione dei Polsi | Ruotate i polsi in cerchi, prima in senso orario e poi in senso antiorario. | 10 rotazioni in ciascun senso |
| Stretching dei Polsi | Estendete un braccio davanti a voi, palmo verso l’alto. Tirate indietro le dita con l’altra mano. | 15-30 secondi per ciascuna mano |
| Pugno e Rilascio | Fai un pugno stringendo le dita e poi rilassale completamente. | 10-15 volte |
| Palmo a Terra | Appoggiate i palmi su una superficie piana e spingete verso il basso. | 5-10 volte |
| Esercizio con la Pallina | Usate una pallina di gomma o antistress. Schiacciate e rilasciate. | 10-15 volte per ciascuna mano |
| Camminata con le Mani | Mettetevi in posizione quadrupede e camminate con le mani in avanti e indietro. | – |
Infine se lavoriate molto al computer, dovete fare pause frequenti per muovere le mani.
Come gestire le mani fredde nel neonato?
I neonati nei loro primi mesi di vita hanno le mani con una temperatura più bassa rispetto al resto del corpo e questa sensazione di mani fredde può far preoccupare i neopapà e le neomamme. Non preoccupatevi troppo quindi il consiglio è di stare tranquilli a meno che non notiate altri sintomi come pallore e pianto continuo ed in tal caso meglio sentire per sicurezza il vostro pediatra di fiducia.
Quali esami medici possono aiutare a diagnosticarne le cause ?
Il Monitoraggio della Pressione Arteriosa può aiutare a rilevare ipotensione o ipertensione, che possono influenzare la circolazione.
Altri rimedi da scoprire per disturbi comuni
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