I nostri consigli per affrontare freddo e neve
Qual è l'alimentazione adeguata, come gestire i problemi di salute, fare sport e muoversi in inverno
Nei giorni che hanno temperature rigide, è importante saper affrontare freddo e neve al meglio: ecco i nostri consigli. Freddo e neve, con il conseguente drastico abbassamento delle temperature, possono essere affrontati partendo da sane abitudini alimentari e semplici rimedi naturali. Vi proponiamo dei consigli per affrontare freddo e neve.
Consigli per affrontare freddo e neve
Per affrontare la stagione invernale nel miglior modo, occorre innanzitutto adeguare il proprio stile di vita e le proprie abitudini.
Oltre a vestirsi in modo consono, bisogna adeguare il proprio abbigliamento quando si accede all’interno di locali climatizzati. Allentare un po’ la presa degli abiti quando si rimane per un certo tempo in ambienti riscaldati, permette di evitare l’eccessivo sbalzo di temperatura quando si torna fuori.
Anche l’alimentazione è importante per affrontare al meglio il freddo. Via libera allora a zuppe e minestre ma anche a tisane e bevande calde. Ci si potrà così dedicare un momento di ristoro anche quando si è in giro. Vedremo di seguito quali sono i cibi più indicati.
Un’altra accortezza per tenersi caldi in casa è quella di adottare opportuni sistemi per il risparmio energetico, evitando così la dispersione del calore presente negli ambienti chiusi.
Salute e benessere in inverno
Per affrontare al meglio i malanni di stagione legati alle basse temperature e allo stare in spazi chiusi che rendono più trasmissibili le malattie, vi suggeriamo alcuni rimedi naturali.
Raffreddore, influenza e malanni di stagione
- Infusi e tisane: il classico rimedio della nonna è il latte caldo con miele, ottimo per il mal di gola. Anche una tisana zenzero e limonecon il miele aiuta a rinforzare il sistema immunitario
- Aglio e cipolla: entrambi hanno proprietà antibatteriche e antivirali. Un decotto di cipolla con miele aiuta contro la tosse
- Propoli e miele: antisettici naturali per la gola e il sistema respiratorio
- Bagno di vapore: inalate vapori con l’aggiunta di oli essenziali balsamici e rinfrescanti come l’olio essenziale di eucalipto, di timo o di menta che aiutano a liberare le vie respiratorie
Pelle secca e screpolata
Il freddo e il vento, assieme al riscaldamento, rendono l’ambiente secco e privo di umidità, per cui la pelle tende a seccare. Talloni screpolati, mani con ragadi alle dita, e piedi secchi possono essere leniti e idratati con:
- Olio di mandorle dolci o olio d’oliva per idratare la pelle
- Burro di karité o cera d’api per le labbra e le mani screpolate
- Maschere al miele per mantenere la pelle morbida
Circolazione e mani e piedi freddi
Per prevenire o curare problemi di circolazione dovuti al freddo, potete ricorrere a:
- Pediluvio con acqua calda e sale grosso per migliorare la circolazione
- Infuso di cannella e chiodi di garofano, dall’effetto riscaldante e stimolante
- Calze di lana e doppio strato per proteggere i piedi dal freddo intenso
- Boule dell’acqua calda per tenere al tepore la pancia
Occhio ai geloni
I geloni potrebbero sembrare una reminiscenza del passato, un problema legato a condizioni di vita più difficili e povertà atavica preindustriale.
In realtà, proprio negli ultimi anni, stanno facendo la loro ricomparsa. Il revival dei geloni nella nostra società è però dovuto a carenze nutrizionali, a causa di una alimentazione non corretta. In particolare, la carenza di vitamine e minerali, ne facilita l’insorgere.
Casa e riscaldamento naturale
Per rendere la casa più accogliente nei periodi freddi, non è sempre necessario aumentare il riscaldamento, ma oltre ai lavori efficienza termica che sarebbero necessari sul 90% del patrimonio immobiliare italiano, secon recenti studi, si possono sempre seguire alcuni consigli pratici:
- Trattenere il calore con tende pesanti e tappeti che aiutano ad isolare il pavimento
- Boule dell’acqua calda nel letto, come facevano le nostre nonne per scaldare i lenzuoli prima di coricarsi
- Diffusori con oli essenziali scegliendo tra aromi caldi e agrumati come l’olio essenziale di arancio dolce, di cannella o balsamici come l’olio essenziale di pino che purificano e profumano l’aria
- Umidificatore per evitare di avere l’aria secca con il riscaldamento
Alimentazione contro il freddo
Ogni inverno veniamo martellati con pubblicità di integratori alimentari di ogni tipo, estratti di erbe e vitamine e quant’altro. Integratori che dovrebbero supplire a qualche carenza nutrizionale che col freddo intenso può causare problemi di salute più o meno gravi.
Ma sono davvero necessari? Alimentandosi correttamente e in modo vario, non si assumono tutte le sostanze nutritive necessarie? E poi: è vero che in inverno bisogna “mangiare di più perché fa freddo“? Andiamo con ordine.
Quando fa freddo è corretto mangiare di più. Il corpo impiega più energia per mantenere costante la temperatura a circa 37°. Attenzione comunque a non eccedere coi grassi, per una ragione altrettanto ovvia.
Anche se col freddo – rispetto ai mesi caldi – diminuisce lo stimolo di bere e assumere liquidi, ricordiamoci che bere è fondamentale. Assumere liquidi serve a depurare il corpo da sostanze tossiche e mantenere in salute i nostri organi, reni in primis. Gli integratori non so sono indispensabili se la nostra dieta è completa, varia e comprende in particolare i cibi di cui sotto.
Vediamo quali sono i cibi che ci possono aiutare col freddo:
- Cioccolata
- Legumi
- Patate
- Spinaci
- Agrumi come arance, pompelmo mandarini
- Noci e nocciole
- Zenzero
- Peperoncino
- Mandorle
- Aglio e cipolla
Consumando questi cibi, avrete tutto quello che serve per affrontare il freddo. Vitamine, proteine, carotenoidi, zinco, ferro, magnesio, acidi grassi essenziali e acido folico. Mica male, vero?
Tutto sulla neve artificiale dove trovare online dell’acido folico:
 |
Integratore alimentare di acido folico, indicato in particolare durante la gravidanza
€ 17.5
 |
Abbigliamento e vita quotidiana
Per tutti i giorni di freddo intenso, il consiglio è affrontarli bevendo 1 bicchiere di acqua calda con il succo di mezzo limone al mattino, per depurare l’organismo e risvegliare il metabolismo.
Anche avere dei ritmi regolari di sonno aiuta a mantenere il corpo forte contro il freddo. Eventualmente, fare una cura di immuno-stimolante naturale come l’echinacea ad ottobre, o prendere dell’Oscillococcinum, consultando diluizione e dosi con il vostro medico omeopata.
Evitate anche gli sbalzi termici porteggendo adeguatamente la testa e la gola quando uscite, per mantenere il calore corporeo.. Vestitevi a strati: meglio mettere sopra l’intimo una maglia termica, poi indossare il maglione di lana e magari una leggera giacca antivento sotto il piumino. Non trascurate le calze di lana o di cotone caldo per evitare di avere poi i piedi freddi.
Sport e attività all’aperto
Chi vuole continuare a fare attività sportiva e muoversi all’aria aperta anche quando fa molto freddo e nevica, può applicare alcuni consigli pratici.
- Dedicare 20 minuti al riscaldamento prima di uscire, così da preparare il corpo al freddo
- Scegliere orari meno freddi, come metà mattina o primo pomeriggio
- Idratarsi bene, anche se non si sente sete
- Indossare indumenti traspiranti per evitare di sudare troppo e raffreddarsi.
Freddo e neve: i consigli per auto, moto e bici
I mezzi di trasporto possono subire danni dalle intemperie, con problemi per chi si sposta con veicoli privati.
Quando la neve si deposita, creando anche lastre di ghiaccio, diventa necessario adoperarsi con delle apposite pale dotate di punta metallica.
Per prevenire, inoltre, danni diretti al veicolo sarebbe opportuno ricoprire l’intera automobile con un telo isolante. In questo modo si evitano inconvenienti spiacevoli dovuti al gelo della notte.
Per riparare solo il parabrezza, invece, può essere sufficiente coprirlo con un cartone così da evitare di dover eliminare la neve accumulata o grattare il ghiaccio che si è formato.
Per la sicurezza dell’automobilista è importante, inoltre, montare pneumatici termici, adatti per l’inverno soprattutto se si percorrono zone a rischio. Durante la guida meglio poi adottare un atteggiamento di cautela e prudenza. In alternativa alle gomme invernali, è necessario avere in auto delle catene da neve ed essere in grado di montarle in caso di necessità.
Inoltre, per chi viaggia in moto, è indispensabile dotarsi di un adeguato abbigliamento per fronteggiare freddo e intemperie.
Anche i temerari ciclisti devono attrezzare la bicicletta con gomme adatte alla stagione e fare attenzione a lubrificare le parti metalliche del mezzo. Come per chi si sposta in moto, anche per chi va su due ruote è necessario indossare un abbigliamento idoneo ad affrontare le rigide temperature esterne e i vari agenti atmosferici.
Altri consigli per il freddo
Questi rimedi e consigli della nonna aiutano a vivere l’inverno con più comfort e benessere, riducendo i disagi legati al freddo e alla neve. Ma vi potrebbero interessare anche questi articoli sul freddo e l’inverno:
Ultimo aggiornamento il 25 Marzo 2025 da Rossella Vignoli
Iscrivetevi alla newsletter di Tuttogreen.it per rimanere aggiornati sulle ultime novità.
