Scopriamo insieme i semi di lino, un ingrediente molto importante per una alimentazione naturale ed equilibrata, un vero e proprio elisir da scoprire.
I semi di lino rappresentano un alimento fondamentale nella cucina naturale.
Grazie al loro elevato contenuto di acidi grassi polinsaturi (omega-3 in primis) i semi di lino e l’olio di semi di lino sono indicatissimi per tutti colori i quali soffrano di patologie cardiovascolari, ipertensione e diabete.
Ma da dove proviene questo alimento?
Come dice il nome, i semi di lino provengono da una pianta erbacea, il lino (Linum usitatissimum), che può essere coltivata, ma che cresce anche spontanea.
Già dall’antichità, il lino era usato per ricavare preziose fibre tessili. I frutti del lino contengono dei piccoli semi: come dicevamo, i semi di lino hanno un notevole contenuto di grassi polinsaturi, ma non solo.
Sono anche ricchi di mucillagini, che conferiscono ai semi di lino una lieve azione lassativa purché ingeriti con un’adeguata quantità di liquidi, proprietà che si somma a quelle protettive ed emollienti di questi semi.
SCOPRI GLI ALTRI SEMI OLEOSI:
- Le mandorle
- Le noci e le nocciole
- I semi di canapa
- La zucca ed i semi di zucca
- I semi di papavero
- Semi di chia
Come utilizzare i semi di lino
I semi di lino possono essere utilizzati, leggermente tostati, come condimento saporito e salutare di zuppe, pani o torte salate. Ma a noi piace usarli anche per arricchire una semplice insalata.
Dai semi di lino si ricava il rinomato olio di semi di lino: costituito per lo più da trigliceridi di acidi grassi polinsaturi essenziali (omega-3, omega-6 o vitamina F), l’olio di semi di lino è parimenti importante per chi soffra di malattie di tipo cardiovascolare.
Importante è che venga assunto nelle quantità corrette e abbinato ai corretti alimenti. E’ infatti indicato per condire pasti poveri di grassi animali e zuccheri, come per esempio un pasto a base di verdure e carni bianche, altrimenti i grassi polinsaturi dell’olio di lino non verranno assimilati correttamente nel nostro organismo.
L’altra cosa importante da ricordare è che deve trattarsi di olio di lino naturale, estratto a freddo e senza additivi chimici.
Semi di lino: un vero e proprio superfood
Infine, una nota sul corretto consumo e conservazione dell’olio di lino: va infatti ricordato che una volta aperto, l’olio di lino va consumato in massimo un mese e va conservato in frigorifero.
Gli acidi grassi essenziali sono sensibili alla luce e alle alte temperature, con le quali si alterano rapidamente. Ovviamente, per la medesima ragione, l’olio di semi di lino non va utilizzato per la cottura, in fritture ed altri utilizzi a caldo.
Forse ti possono interessare le proprietà e gli utilizzi di questi oli vegetali
Ma dove comprarlo? Per trovare in commercio sia i semi (che possono essere scuri o dorati come quelli della foto) che l’olio di semi di lino, dobbiamo rivolgerci ai migliori negozi biologici della tua zona oppure ancora, guarda di seguito come puoi fare online.
Dove acquistarli?
Se vuoi acquistare online a prezzi speciali, guarda qui:
 | Semi di Lino € 2.38  |
 | € 3.3 |
E se la nostra guida a questi semi vi è piaciuta, eccovi altri articoli correlati che vi consigliamo di leggere:
- Cucina naturale: cosa vuol dire e quali sono i suoi ingredienti
- Ricette vegetariane per un’alimentazione sempre più sostenibile
- Rimedi Naturali per uno stile di vita più ecologico e naturale
- Gli ingredienti della cucina naturale: il kefir
{ 2 comments… read them below or add one }
Grazie dell’articolo molto interessante.
Per godere appieno dei benefici dei semi di lino è consigliabile macinarli e consumarli in polvere, aggiungendone un paio di cucchiai al giorno alle pietanze.