Rimedi naturali per il mal di testa

by Maura Lugano on 16 luglio 2016

Spesso il dolore dell’emicrania è ricorrente e per non dover ricorrere sempre e solo ai farmaci può essere utile sapere che esistono diversi ed efficaci rimedi naturali per il mal di testa: proviamoli.

Ci sono efficaci rimedi naturali per il mal di testa, uno dei malesseri più diffusi in assoluto. Non opera distinzione di sesso, né di età, poiché colpisce dalla giovane, all’adulto e all’anziano. Non sempre è facile capirne le cause, essendo spesso riconducibile ad una molteplicità di cause.

L’emicrania si manifesta in svariati modi, come dolore pulsante, oppure a grappolo, oppure come cerchio alla testa. Può colpire le tempie ma anche la zona occipitale.

Le cause sono spesso da ricondursi allo stress o a cattive abitudini di vita o alimentari, benché ci siano fattori ereditari. E’ bene evidenziare che diversi tipi di emicranie hanno meccanismi che rimangono ancora sconosciute alla medicina.

Se il mal di testa è comunque persistente, occorre approfondire presso un medico specialista per determinare la causa e l’origine. Esistono però delle alternative naturali ai rimedi classici proposti dal farmacista, per lenire e vincere il mal di testa.

Le cause del mal di testa

Prima di affrontare i rimedi cerchiamo di chiarire quali possono essere le cause di uno dei disturbi più comuni.

Noto come cefalea, il mal di testa è un dolore localizzato in un punto o in una zona da cui spesso si irradia sul viso e fino al collo.  Nella maggioranza dei casi rappresenta il risultato tra predisposizione genetica, cause legate a situazioni particolari e stimoli esterni scatenanti.

Le cause più comuni, una volta stabilito che non ci sono situazioni fisiche particolari che provocano l’emicrania, sono:

  • una condizione di stress sia fisico che emotivo.
  • avere bevuto molti caffè.
  • un improvviso calo di zuccheri. Per esempio dopo un digiuno prolungato oppure un’elevata quantità di zuccheri nel sangue.

Anche la postura scorretta e la malocclusione, rilevabile dal dentista, possono contribuire al ricorrere di mal di testa. Fate attenzione alle variazioni di temperatura, agli sbalzi climatici e ai colpi d’aria, anche questi sono fattori scatenanti, così come odori o rumori intensi.

Altri elementi da considerare sono il fumo e l’alcol, alcuni tipi di farmaci e la visione prolungata di tv e computer.

Le cause più frequenti, dunque, non richiedono trattamento farmacologico. Invece, di fatto si ricorre troppo spesso agli antidolorifici, quando la Natura è una vera e propria farmacia, ricca di antidolorifici naturali.

I rimedi per il mal di testa da cervicale

Tisane, massaggi, oli essenziali, sono alcuni dei metodi tradizionali per combattere mal di testa ed emicrania. Sono metodi da rivalutare come alternativa alla pillola, specialmente indicati per nevralgie causate dalla cervicale, che si irradiano alla base del cranio e a volte sono accompagnate da giramenti di testa e nausea.

Potete aiutarvi con la digitopressione. Alcuni esercizi, infatti, si rivelano un valido alleato per questo tipo di emicrania.

esercitate una leggera pressione con la nocca del dito indice ed eseguendo delle leggere pressioni lungo un linea orizzontale immaginaria che corre lungo la fronte, al di sopra delle sopracciglia, oppure sulle tempie, massaggiando leggermente. Ecco anche tutti i rimedi naturali per la cervicale nella guida dedicata.

I rimedi per il mal di testa nei bambini

I bambini soffrono di emicranie e dolori al capo. Possono essere di origine nervosa, come cefalee di tipo tensivo, che spesso sono legate alla scuola: fate caso se scompare durante le vacanze e i weekend. Ci sono poi dolori che sono legati ai disturbi della vista, e all’esposizione prolungata ai videogiochi e allo schermo di computer e televisori, specialmente nelle ore serali.

In genere i disturbi compaiono con l’inizio delle scuole elementari. Anche l’allergia può causare male nei bambini. Il consiglio è di consultare sempre un medico specialista nel caso di mal di testa nei bambini.

Utile rimedio naturale è far praticare al bambino dello sport che contribuisca al rilassamento muscolare. In particolare il nuoto, oppure lo yoga, magari assieme mamma e bambino. Anche lo streching è indicato.

E’ utile bere una tisana rilassante, magari la sera, e fare uso di integratori di sali minerali e potassio, prediligendo una dieta di cibi che ne siano particolarmente ricchi (banane, frutta secca, semi oleosi, cereali integrali). Anche limitare l’assunzione di alimenti come: cioccolato, pomodoro e formaggi stagionati, oltre ad alcuni additivi alimentari, aiuterà a ridurre la frequenza degli attacchi.

Una tisana rilassante per il mal di testa

Ecco la ricetta per una tisana che aiuterà ad alleviare il dolore, adatta anche ai bambini, a base di erbe aromatiche. Vi occorono:

  • 25 gr di foglie di basilico.
  • 25 gr di timo.
  • 25 gr di tarassaco.
  • 25 gr di melissa.

Preparazione. Preparate la miscela di erbe essiccate e all’occorrenza prelevatene un cucchiaio da mettere in un colino da té. Mantenete l’infusione in una tazza di acqua bollente per 10-15 minuti. Filtrate e bevete 2-3 tazze durante la giornata. Dolcificate bene con miele o zucchero.

Rimedi naturali per il mal di testa da ciclo

Durante il ciclo o poco prima, per i livelli diversi degli ormoni, basta un odore più forte o un rumore, per scatenare l’emicrania. L’olio essenziale di lavanda e di menta piperita sono valide cure naturali.

Se ne possono aggiungere alcune gocce all’acqua del bagno, ma è molto efficace anche frizionare leggermente la fronte e le tempie ed eseguire dei leggeri massaggi dopo aver applicato alcune gocce. In questo caso si possono usare singolarmente oppure combinarli insieme; la lavanda ha potere di rilassare e rasserenare, mentre la menta piperita ha una prima immediata reazione energizzante cui segue il rilassamento del sistema nervoso. In alternativa si può cospargere un fazzoletto di stoffa o di carta con alcune gocce degli oli essenziali suddetti e all’occorrenza, portarlo al naso per inalare i benefici effluvi.

I rimedi del mal di testa in gravidanza

Anche qui, si tratta di un disturbo passeggero, specie per chi non ne ha mai sofferto, legato alle variazioni ormonali della gravidanza. Fate una certa attenzione alla dieta, limitando cibi che possano favorire l’insorgenza dell’emicrania.

Quindi stop a cioccolata, bevande alcoliche, dolcificanti, fritti e formaggi, specie se molto grassi, così come alla carne rossa e agli insaccati; anche i pomodori e la frutta con alto contenuto zuccherino come fichi, banane e prugne sono da evitare.

Largo invece a frutta ipocalorica, a verdura fresca di stagione, pesce e legumi, accompagnati da tisane e infusi mio-rilassanti.

Ve ne proponiamo uno a base di zenzero che è notoriamente anti-infiammatorio, indicato per preparare una tisana contro il mal di testa, specialmente quello accompagnato da nausea e vomito, per le virtù anti-emetiche contenute nella sua resina. Vi occorrono:

  • 1 pezzetto di radice di zenzero
  • 1 tazza abbondante di acqua

Preparazione. Mettete l’acqua a bollire e tagliate 4 fettine sottili di zenzero, non appena l’acqua raggiunge l’ebollizione immergete le fettine di zenzero, lasciando bollire ancora a fuoco basso per pochi minuti. Filtrate e bevete, aggiungendo limone, zucchero o miele a piacere.

Potrebbe interessare: Ecco gli alimenti per curare il mal di testa in modo naturale

Rimedi naturali per il mal di testa

Tra i rimedi naturali per il mal di testa: una tisana allo zenzero o degli oli essenziali di menta o lavanda da massaggiare

L’alimentazione gioca un ruolo importante nel prevenire il mal di testa. E’ importante mantenere uno stile alimentare semplice, evitando di mangiare cibi troppo raffinati.

Gli alimenti per il mal di testa

Esistono alimenti che possono aiutare a ridurre gli attacchi e prevenire la cefalea  e che non dovrebbero mai mancare nella dispensa di chi soffre di mal di testa. Vediamo quali sono i 6 cibi considerati i migliori alleati per contrastare questo disturbo:

1. Verdure a foglia verde.

Sono ricche di riboflavina (vitamina B2), considerata un valido aiuto per la diminuzione dell’intensità degli attacchi

2. Pesce grasso e pesce azzurro.

Parliamo di salmone, tonno, aringhe, ricchi di omega3, un potente alleato contro il mal di testa, grazie alla sua azione anti infiammatoria.

3. L’anguria per il mal di testa!

L’anguria è il frutto che in assoluto fornisce un grande apporto di acqua e minerali. Tra questi ultimi, il magnesio e il potassio, di cui spesso un organismo affetto da cefalea risulta essere carente. La frutta è un alimento che non dovrebbe mai mancare in una dieta equilibrata e preventiva di numerosi disturbi. E’ però importante evitare di consumare frutta troppo dolce, perché l’apporto di dosi eccessive di zuccheri potrebbe essere causa scatenante di attacchi di emicrania. Si sconsiglia, ad esempio, di consumare agrumi durante gli attacchi e in generale di moderarne le quantità.

4. Le patate.

Forse non tutti sanno che le patate contengono una quantità di potassio addirittura superiore a quella della banana, considerata la regina del potassio. Proprio questo minerale, di cui un organismo poco idratato risulta essere carente, contribuisce ad allievare i fastidi degli attacchi di cefalea. Una patata bollita (con la buccia), aiuterà a tenere lontano il mal di testa.

5. La caffeina.

Si dice che il mal di testa scompaia bevendo un caffé, c’è del vero in questo. La caffeina ha sicuramente funzione vasocostrittiva, che nel caso di cefalee provocate dalla dilatazione o da una variazione della pressione, riduce il dolore. Tuttavia il caffé non è efficace per tutte le cefalee, e va tenuto conto che in alcuni casi è anzi un fattore scatenante. Attenzione però a non esagerare con l’assunzione, o si rischia di peggiorare i sintomi dolorosi.

6. La Frutta secca.

Un altro alimento d’oro per la lotta alle cefalee sono mandorle, noci e nocciole. Grazie al loro alto contenuto di magnesio, costituiscono un ottimo alleato per contrastare il mal di testa.

Bonus tip: i rimedi della nonna per il mal di testa.

Altri piccoli accorgimenti possono alleviare il mal di testa: l’immergere le mani in acqua molto fredda, oppure applicare la borsa del ghiaccio sulle tempie oppure sulla fronte determina la vasocostrizione con, quindi, una riduzione del flusso sanguigno alla testa.

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